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7吃什么也吃不胖,怎么增肌?去年还加油自己喝蛋白粉,仰卧起坐,俯卧撑,腹肌的,哑铃,二头肌,肩宽,二头肌,肩宽多少有点效果,还有腹肌,一天你自己吃四顿饭吃饱吃撑,每天11点之前必须睡觉,后来后来就放弃了,瓶颈期了,再怎么练也没明显效果了,就没练习了,想让自己干起来壮一点!有经验的可以让我少走点弯路吗 感谢🙏
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8每天装卸车干体力活,喝增肌粉管用吗靠装卸车干体力活当健身
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0167004问下,我180,130多。正在增肌,但是肚子上有肉,能一边增肌一边跳绳减脂吗,每天就跳几百个,主要想瘦肚子,求大佬指正#增肌#0000040身高183厘米,清晨体重62.5千克,晚饭后63.32千克,力量肌肉明显变大,体重反而下降了,清晨原来63千克,现在62.5千克。2新手小白属于瘦的类型,光吃不长肉,准备选择一款好的增肌粉,但是看见优乐美可以,真的假的?#增肌粉##肌肉科技#12024.5.26==================身高170 体重 1000002虚胖肥宅新手12天低碳水高蛋白质饮食,减五kg脂肪,增肌6kg。 每天跑二十多公里加上各种哑铃力竭组。之后爆踩椭圆机一小时。晚上再走十公里。一天运动消耗4000大卡以上。 体脂从36掉到了302本人男,20岁,身高178,体重60公斤,身材偏瘦型,想增肌健身改变自己,求大神指教,现在不知道吃什么粉,没有具体训练计划,男大学生,有空闲时间练,求指教2身高184,体重140,想增重到160,需要吃蛋白粉吗亲们3我现在不知道是应该减脂还是增肌 我如果每天训练完喝一包牛奶的话还需要喝蛋白粉什么的吗8体重最高120,一只110-120之间盘旋!想增肌想体重130-140怎么才可以?身高175偏瘦了120体重!想增肌增重!143我身体大致情况:目前体重72.5kg,身高179,一周六连每天坚持一小时无氧,一组动作休息15秒,大致一周能把全身各部位肌群过一遍,然后每天过完部位动作剩下时间还没够一小时的时间里就疯狂练腹,以前原本是个两百多斤的大胖子,主要有氧为主那时候基本也没太在意饮食蛋白质摄入主要正常🍚时少吃,现在减下来72kg还是有小肚腩加肚皮松弛有肥胖纹没什么肌肉感,刚起步想塑形增肌有没有大佬解答解答本萌新疑惑🙏2现在70kg穿衣服看着胸挺厚的,我想要抖音上那种比较匀称的肌肉我增肌到kg再刷脂比较多少合适。616岁身高180体重110,建议喝增肌粉吗?100年 身高184 体重120 想长到140或者150斤左右请问各位大佬具体应该怎么做。11本人170,体重50公斤,求大神推荐,增肌食谱谢谢!5179 90多斤 主要就是想增重 但是怕不运动只长肚子113增肌什么可以作为主食我90多斤17一楼留给度娘271本人110斤想增重有什么推荐的吗1细狗增肌到底能不能做有氧🤔11增肌第一步是吃还是练啊1今年22,二型糖尿病,170CM,56kg,应该怎么样增肌呢?1153228181,120斤,也是手腕细骨架小,怎么增重练出肌肉线条呢1我瘦子增肌 175 58 一天两根烟可以吗4