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27531405051米六,58公斤,平时极限能拉20个往上的,双力臂也是随便做,一周多没练引体向上,手上茧几乎掉光了,手软软乎乎的,这一周就水了点其他力量训练,结果现在一去拉引体,五六个就不行,做到后面开始含胸了,手上背上肌肉像搅在一起一样,手也抓不住杠了,好心累,一段时间不练就不行了,就像一段时间不吃饭就会饿,练得心累,实力下降这么多太令人心寒了048052182 64kg,自重引体现在是 7×3 6×2 一共五组 隔天一练,每次可能只能进步一个。就比如今天是7×3 6×2 隔天练的时候可能是7×4 6×1。有的时候甚至一个也不进步。 卡了挺久了,感觉进步有点慢,而且每次周末休息两天之后再练就又可能退步一两个。 有没有老哥能帮我分析分析为啥进步这么慢141500040我早上起来,一点没吃东西,慢跑了一公里多点,然后做了三组力竭的引体,这样可以吗,会不会对身体不好