-
-
320求助下,叫什么2前段时间,卧推力竭操作不当发生意外,压断了左手肱骨,打上了钢板,目前出院在恢复期。 我还记得那天去医院的路上,都没顾上疼痛,脑子里想的还是我是不是再也去不了健身房了。真的非常沮丧。在这也告诫大家,量力而行,做危险系数高的东西叫上搭子(我就是一样都没做好,刚好搭子当天有事,还硬着头推) 有没有类似经历的兄弟,恢复训练了的聊下心路历程的。110434313本人刚进健身房训练4个月,前一段时间卧推冲90起来后右肩膀前面一旋转就疼,然后昨天换成上斜哑铃卧推,22.5的小重量。右边起的时候有点困难就让朋友帮我扶一下,先起了左边,结果起右边的时候左手突然没力,胳膊被哑铃带着翻到后面了!然后现在左右肩都受伤了!这种情况大概要多久才能好啊大佬们2221快半年了,可以说已经半年了,卧推只有35kg,背啥的感觉就很明显,增重也很明显,但就是卧推感觉重量高一点就没力气,练背感觉增重很明显,就是卧推不行,是不是姿势不对啊,感觉整个胳膊没力气,怎么提升卧推重量啊744191身高180 体重100kg 卧推极限100kg两个80做组 深蹲140做组 硬拉极限重量没试过 坐姿哑铃推肩35kg可以做八个 有胫骨骨膜炎 现在准备减脂 具体该怎么减啊 各位大佬们25第一次开始系统进入健身房锻炼,183高180重,肚子和大腿粗。想请教各位,我现在是做有氧减脂好还是无氧好。我看视频说的什么都有。还有就是吃蛋白粉我还是不敢尝试太怪的,吃巧克力味的蛋白粉有什么推荐吗,我室友那个洛特兰德红桶巧克力口味就挺好的,有其他推荐吗。117156目前吃少点 然后隔一天快走四公里14本人180 100公斤刚接触健身,买的on的蛋白粉,一周只3~4练,早饭不经常吃(因为有早7),要怎么减脂,蛋白粉怎么喝。103127每次练肩都的时候斜方肌都会代偿,现在已经溜肩了,怎么办160012025断断续续健身也将近一年了吧!但是身材总是没练的特别好。最近又开始健身了,我是三分化,但是一个月了,体重腹围变化还是微乎其微,最近我看抖音有人推荐碳循环有人推荐高碳,我该怎么选啊?我目前大二,基本上就吃食堂,但现在出来住了,也可以买点电器自己做点简单的!求求各位帮帮忙吧!我也想练出好身材来513473935122277612142我们人类吃多了红肉会得直肠癌,吃海鲜多了会得痛风。那狼只吃肉咋不得直肠癌?鲸鱼吃那么多鱼咋不得痛风?312本人男 身高178 体重55kg 该怎么练 纯新手 无任何基础和知识 帮帮我 不想再被人喊细狗了736断断续续花了大几千报了三个月私教 瘦是瘦了很多 但特别想练得壮些 想问问自己练能练出来吗 私教长期太烧钱了 想办健身房年卡 一直有运动 跟着教练练强度也不低 但无氧器械就不行 从小重量开始165各位大佬好,我想问一下为什么我每次练背都没感觉。无论是高位下拉,划船,引体向上都感觉没练到一样。最近杠铃划船也准备不练了,腰受不了。大家有没有什么练背好动作教教萌新吧。 评论区附上图片,大佬们帮我看看337每次都是热身后平板杠铃或者上斜杠铃,下一组就变成哑铃卧推或者哑铃上斜,第三组固定器械的下胸或者了龙门架了,每次第二组就开始没劲 特别是手臂,我手臂练的少,练了手臂下个循环的胸背就手臂没力气 我该好好练练手臂肩膀吗还是怎么办上肌酸 跟我一起练的杠铃+史密斯以后还能上大重量的哑铃... 唉,....这就是天赋吧