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9终于做到5分配跑10公里还能聊天了。 但4分配跑5公里怎么那么难受哪?不是累,就是跑的时候很难受。 想知道有没有大神,4分配跑10公里比较轻松的(或者说不那么累),有没有可能?是什么感觉?
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3跑步刚开始就感觉小腿前侧疼是什么原因,平常五公里一直断断续续的跑一跑就是一两个月一停就是两三个月,配速七分配,我是不是废了
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15km配速4分半
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0前几天跑步心率都在160多那样(减肥中有点胖稍微跑不动那种),昨天跑步心率176然后气喘吁吁的腿有劲的感觉但是呼吸太喘了停下来手表检测恢复心率也比之前下降频率低。这种属于啥情况跟每天吃的少有关系吗
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9身高174,体重71.5KG,我是从5月开始每天下午5点半,2KM步行热身,3KM7-8分配压着心率跑(平均大概160心率)。再2KM步行回家。。配速提高的话心率就会到180,测心率用的Keep的手环也不知道准不准,目前的情况是跑完后很爽,打算一点一点的提高距离。第二天早上大腿内后侧会有酸痛感,两个肩膀及背部下方也会有酸痛,但是到了下午会好很多,还是能坚持跑下去。
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19吧友们给点意见
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15断腿跑了3个多月才发现。各位有痛别跑要看医生。 过年期间脚裸痛肿,看了好几个医生说神经痛,尿酸高,没让我拍ct。还是坚持跑1休1、痛了忍着。到了4月15号越来越肿看大医院让我拍ct,原来是下腓骨断了。 医生惊讶我整个下腓骨断了居然还能跑而且还自己结扎了,医生说、现在就怕有后遗症。
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30782511921本人高三牲,今天考试比较有空,想问问吧友们一些问题。 1.我之前看人有喝黑咖啡,黑咖啡具体功效有哪些,我喝一杯黑咖啡大概多久后可以跑步,15分钟左右可以吗 2.之前有跑过几次步,但没系统的练习过,该怎么跑步好?之前慢跑最快5公里五分半配速,现在一点五公里只有六分半配速了 3.拉伸和辅助训练该怎么做,做哪些好 4.高三牲早上七点零五到教室晚上十点二十放学大家建议哪段时间跑 5.谢谢大伙2236142新手几百块钱就足够了,1504753岁了,每天慢跑4公里,需要30分钟,跑后拉伸,原来膝盖痛,现在不痛了。想请教一下各位跑友:这个年龄了,慢跑需要注意什么。9239830191241359一阵子没训练,又胡吃海喝,起肚腩了,这两天跑步的时候肚皮颠的不舒服,有什么办法吗?肚子绑根腰带或者布带捆一下?跑步的时候一只手扶着肚子别提有多滑稽了。别跟我说减肥,不跑步哪能减那么快。。。15一千米体测3分25,三千米体测配速多少合适?31华为销量领先,测量精准度好么?2主要城市路跑,比较注重gps,实时配速,心率,距离的精确,续航不是很看重14112我之前常年不运动,现在又虚又胖。32岁,身高184,体重220。 现在想通过跑步锻炼身体和减肥。可是跑了两天发现自己跑不动,昨天跑了800米就跑不动了,今天跑了200多米就跑不动了。 各位吧友,我这种情况怎么办啊?11525岁,一米九,两百三十斤,想爬楼跑步减脂,跑步配速大概7到8分钟,有没有必要带护膝,大哥有推荐的护膝么0为什么有几天跑步很累状态差 感觉没用到大腿发力,小腿很涨。有几天状态好,状态好的时候大腿发力,小腿不难受16452我半马145,请问一下如果跑3km一般能跑多少,求助大佬64
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