练功歌诀
浑元桩意蕴深沉，练法却不很复杂，身有束展起落，手有展出回拉，腿有曲展绷蹬，练功方法分原地静练和开步动练，不管静练、动练。皆有刚柔两种练法。为使初练者正确领会桩功的盘练，本人根据多年的实践，编撰了练功全程歌诀，供初学者参考和引导：
　　手抱丹田身躯正 二目平视脚并行
　　身定心宁无杂念 轻松自然讲虚灵
　　虎视眈眈不转睛 束身曲腿势不停
　　含胸拔背肩内扣 手膊相挨向下沉
　　指梢下垂至膝面 边垂边翻见手心
　　守洞尘技不见痕 收腹曲蹲呈圆形
　　收臀裹胯如忍便 阴起阳盖才有劲
　　舌抵上腭周天通 头要微仰颈要挺
　　束身吸气沉丹田 三圆聚一为束身
　　展身也要讲虚灵 徐徐起势劲不停
　　挺项收颌头微顶 视点不移眼出神
　　展胸竖脊脚微蹬 手抱丹田气呼尽
　　绷蹬钉挺加微顶 若打快劲发呵音
　　束势注意三尖齐 阴阳二势铭记心
作者留言：武林挚友，受《搏击》抬爱，老朽以论文形式论述了戴氏心意拳的五行拳和十大形。经十七个月的连载，业已完成计划，值此向《搏击》各位老师致谢，并向武林同仁致谦，终因本人武功平平，文笔平平，实实难以如愿，诚望昨鉴谅，期盼斧正。

讲的不错。

鸡腿、龙身、熊腰、猴背、鹰膀、虎豹头

连载了十七个月，出个单行本吧。

哪里能买到，指点一下。