第1天:
下午：
2：00－4：20学员报到
4：30－5：00视频《水知道答案》
5：00－7：30辟谷介绍/学员自我介绍
晚上：
7：30－8：00分组/选班组长/明确班组长及学员的责任与义务
8：00－9：00视频《新世纪健康饮食》(一)
9：00－10：00洗漱/息灯
第2天:
早晨：
6：30－6：50起床/洗漱
6：55－7：00分组立队进课室
7：00－7：50晨练/晨读《道德经》
上午：
8：00－12：00(分4节)梦贞主讲《道法自然》
下午：
2：00－4：00(分2节)梦贞主讲《食气心法要诀》
4：10－4：50梦贞助理讲解《食气步骤》
5：00－5：20食气
5：20－6：40答疑／交流
晚上：
6：50－7：55视频《新世纪饮食》（二）
8：00－8：20食气
8：20－9：00答疑／交流
9：00－10：00洗漱／息灯
第3天:
早晨：
6：30－6：50起床/洗漱
6：55－7：00分组立队进课室
7：00－7：50晨练/晨读《道德经》
上午：
8：00－8：20食气
8：30－11：20（分2节）梦贞主讲《领袖心传学》（点悟说明版）
中午：
11：30－11：50食气
下午：
2：00－2：20食气
2：30－3：35视频《新世纪饮食》（三）
3：45－4：50答疑／交流
5：00－5：20食气
5：20－6：20答疑／交流／参加3天学员结业典礼
晚上：
6：30－8：00自由交流／其他活动
8：00－8：20食气
8：20－9：00学员今日心得
9：00－10：00洗漱／息灯
第4天:
早晨：
6：30－6：50起床/洗漱
6：55－7：00分组立队进课室
7：00－7：50晨练/晨读《道德经》
上午：
8：00－8：20食气
8：30－11：20(分2节)梦贞主讲《绝学无忧》
中午：
11：30－11：50食气
下午：
2：00－2：20食气
2：30－4：50学员人生感悟分享
5：00－5：20食气
5：20－6：40答疑／交流
晚上：
6：50－7：55机动安排
8：00－8：20食气
8：20－9：00学员今日心得
9：00－10：00洗漱／息灯
第5天:
早晨：
6：30－6：50起床/洗漱
6：55－7：00分组立队进课室
7：00－7：50晨练/晨读《道德经》
上午：
8：00－8：20食气
8：30－11：20（分2节）梦贞主讲《上善若水》
中午：
11：30－11：50食气
下午：
2：00－2：20食气
2：30－4：50学员交流／写心得感悟
5：00－5：20食气／渴青菜汤
5：20－6：20答疑／交流／参加5天学员结业典礼
晚上：
6：30－8：00自由交流／其他活动
8：00－8：20食气
8：20－9：00学员今日心得
9：00－10：00洗漱／息灯
第6天:
早晨：
6：30－6：50起床/洗漱
6：55－7：00分组立队进课室
7：00－7：50晨练/晨读《道德经》
上午：
8：00－8：20食气
8：30－11：20(分2节)梦贞主讲《坐进此道》
中午：
11：30－11：50食气
下午：
2：00－2：20食气
2：30－4：50学员人生感悟分享
5：00－5：20渴青菜汤
5：20－6：40答疑／交流
晚上：
6：50－7：55
8：00－8：20食气
8：20－9：00学员今日心得
9：00－10：00洗漱／息灯
第7天:
早晨：
6：30－6：50起床/洗漱
6：55－7：00分组立队进课室
7：00－7：50晨练/晨读《道德经》
上午：
8：00－8：20食气
8：30－11：20（分2节）梦贞主讲《周易探源学》（提升记忆版）
中午：
11：30－11：50结业典礼
12：00－12：30告别素宴／课程结束