二、美容护肤---黑木耳红枣瘦肉汤 

用料：黑木耳30克，大红枣20枚，瘦猪肉300克。 

制法：将黑木耳、红枣（去核）浸开、洗净，文火炖开后调入瘦肉。煲至肉熟，服食。 

功效：适用于气虚血淤诸症，症见面部色斑，面色萎黄，暗黑。 

黑木耳能凉血止血，健脾润肺，滑肠解毒；红枣健脾益气，滋润肌肤；瘦肉益气养血，健脾补肺，三者合用，共奏洁肤去斑，美容护肤之功。

三、除皱养肤---猪皮蹄筋大枣汤 



用料：猪皮100克、猪蹄筋15克、大枣15枚。 

制法：将猪皮去毛、洗净、切块，大枣去核，猪蹄筋用清水泡软，切段，加清水适量，文火炖至皮、筋烂熟后调味服食。 

功效：适用于皮肤皱纹密集、色素沉着、青紫淤斑及白细胞下降、贫血等。

五、润肤泽面——柏子仁粥 

组成：柏子仁15克、粳米100克、水600~800毫升、蜂蜜25克。 

制法：柏子仁去尽皮壳，捣烂，粳米淘净，一起放入锅中，加水大火煮沸，再用小火熬至汤浓米烂即成。 

用法：每日一～二次，趁温热时服食。 

说明：《神农本草经》说柏子仁：“令人润泽，美色。”柏子仁粥中以柏子仁少佐蜂蜜，润肤泽面效果更好。

六、消除皱纹——莲实美容羹 

原料：莲子30克、芡实30克、薏仁米50克、桂圆肉10克、蜂蜜适量。 

制作：先将莲子、芡实、薏仁米用清水浸泡30分钟，再将桂圆肉一同放入锅内，用文火煮至烂熟加峰蜜调味食用。 

功效：桂圆肉大补元气，莲子补脾养胃，薏仁米、芡实为健脾利水之品。现代药理研究芡实中含有美容必须的维生素A、C、B，蜂蜜中含有胶原蛋白和酶类等物质，可刺激皮肤细胞的生长，促进新陈代谢。 

此羹是较理想的美容药膳，经常食用有消除皱纹、白嫩肌肤的作用。

七、皮肤细滑——养颜茶 

原料：生姜500克、红枣250克、盐100克、甘草150克、丁香25克、沉香25克。 

制作：共捣成粗末和匀备用。每次15—25克，清晨煎服或泡水代茶饮，每日数次。 

功效：此茶具有补脾、养血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容颜白嫩、皮肤细滑、皱纹减少。

材料：雪梨2个，银耳，百合，大枣，枸杞

做法：先把银耳用温水泡开，然后去掉黄色的根，撕成小块，放在水里煮熟，之后放进其他的材料，梨切小块一起煮到梨熟为止，放凉，最好放冰箱里更好喝

以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。现介绍几种食疗方法。

　　(1)姜枣红糖水
　　干姜、大枣、红糖各30，克。
　　将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
　　具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
　　(2)山楂桂枝红糖汤
　　山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
　　将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
　　具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
(3)韭汁红糖饮 
　　鲜韭菜300克，红糖100克。
　　将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
　　具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
　　(4)月季花茶
　　夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
　　具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
(5)姜汁薏苡仁粥 
　　干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
　　将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
　　具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
　　(6)乌梅红糖饮
　　乌梅15克，红糖30克。
　　将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
　　具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
(7)黑木耳红枣饮 
　　黑木耳30克，红枣20枚。
　　将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
　　具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血．及身体虚弱者。
　　(8)藕莲饮
　　鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
　　以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。具有清热凉血，止血固经之功效。

近几年我常吃逍遥丸，同仁堂的或者是仲景牌的，吃逍遥丸是从一个在医院妇科工作的朋友那儿学来的，她说现在女人爱得乳腺增生，或者其它乳腺病，常 吃这个可以预防，可以调 经通淤。尤其是30岁以后的女性更应该吃这个。 

35岁以后我有意在饮食中增加了玉米、红薯、乔麦、燕麦等粗粮杂粮，付食中增加了木耳、银耳、黄豆、海苔、紫菜等，因为人在35岁后，很容易出现“三高”和富贵病。做为女人应该常 喝红糖水，常 言道：女不可百日无红糖。红糖对于调节女人身体十分有益。在此奉劝爱喝咖啡的妹妹们，不如常喝点红糖水。 

决明子泡水喝或者和绿茶一起泡水喝，对长年在电脑前的姐妹们很有益处，尤其是30多岁的姐妹们，决明子可以补益肝肾，除风散热，清肝明目，可以防治各种眼病，高血压、高血脂、肥胖、便秘等，我今年常 喝感觉不错。

   几年前我也是便秘一族的.一个星期只上大号两三次,而且每次都很痛苦.现在虽然次数多了点，但还有一个毛病,就是出差就没有便意.就是蹲在那也解不出来.出差几天回家第一件事就是跑去洗手间.我有一个好友比我更甚,她有一年的驻外进修,在那也是没法便便,每个周末就坐三小时的车回家便便.
   女友看我这样，十分心疼我。就给我买了几盒惠而康芦荟排毒养颜胶囊【http://www.luhui8.com/】，一开始我不信吃这个能好，毕竟便秘都几年了。但当我吃了20天的时候，效果就有了。每天都按时大号，而且很顺畅。现在我每天配合蜂蜜水一起使用,便秘就再没找过我.我把这个情况告诉了那个朋友，他现在再也不用为了便便去做三小时的车回家上了......