瘦得下来，容易坚持，人不会饿

我当时买NICE方案的时候，160CM，75.5KG，方案给的最佳热量预算是1379，热量摄入范围值是1241-1517，我基本比着1200-1300之间吃的，减了10斤后顾问调整了方案，要求我要往1360吃，中间有段时间是吃1200出头，体重横了快2周，顾问就说我吃少了，大概意思是说我通过运动基代提高了，但是摄入过低无法功能燃烧脂肪，后来一直到现在基本是下意识往1300以上吃，不过有时候还是会吃回1200+
不过，我总觉得薄荷的网站和薄荷的APP上有些数据有出入，比如我在薄荷APP上的预算热量就跟网站上的不一样，我也搞不懂到底怎么回事~

纯个人意见，仅供参考：你的顾问说的没错，吃太少了所以身体无法分神消耗脂肪；个人认为，1300kcal也太少，至少还有200-300kcal的热量差要补齐。我理解突然增加摄入带来的不安感，一般我的策略是，任何新的调整都试用三周，之后看管不管用，再决定要继续还是再调整。健身减脂不是一两个月的事，慢慢来放松心态。
薄荷上提供的数据有出入，只要不大也无所谓；一般来说，控制健康的食物来源，简化烹饪过程（尤其是中餐饮食习惯，烹饪有点过度，容易造成营养损耗和额外能量摄入），有意识控制热量（不是让你一个劲儿少吃，而是清楚自己吃了些什么，大概有多少供能，心里有数最重要），饮食的问题就不大。
还是一个原则，给自己一个时间去看调整。三天五天都太少，不足以正论结果。

一看就不是，估计是自己淘宝买的，很多人图便宜去买淘宝

关于基代受损，我觉得吧，这事儿个体差异也挺大，而且需要时间来证明。反正我现在已经6个月热量摄入在1300左右，前面3个月有运动，少了20斤，后面3个月没有运动，体重和围度还在缓慢下降，少了10斤，按这个节奏看，我的基代不太像受损的样子。另外我们班上另一个妹纸，差不多也是1300左右的摄入，中途停了运动1个月，各种胡吃海塞只长了4斤，也不像基代受损的样子。
当然，我无比赞成控制食物来源、简化烹饪过程。因为吃够热量是一件事，吃对膳食结构就是另一件事了，这两件事缺一不可。

我的饮食热量很不规律会不会影响？有时候1200左右 有时候又900左右，有时候还超了，1650左右，薄荷上写的我是可以吃1399，这样是不是有影响？

薄荷食谱我买过，热量很低，刚好1200大卡每天，好像根据每个人情况不同给出的食谱也不同。比如你要求短期实现减重的，给的食谱热量就比较低。不过我也没按照它那个食谱吃。至少得到1500大卡才行