参与形式
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跟帖内容
1贴上自己囚徒健身动作照片（至少三张多多益善）
2讨论出自己对囚徒健身的感悟经历等
3对贴吧发展提出建议，对北京科学技术出版社建言献策
活动日期
20150607至20150617
欢迎各位囚友积极参与，甄选出十位优秀者获得奖品《囚徒增肌》一本
――灯熄了，我们都孤身处于黑暗之中，只有自己的身体与心灵相伴
　　　

前排

放下浮躁的情绪，循序渐进终有所获。我们的心中都有一个不可能完成的梦，为了它让我们共同前行

对贴吧的意见，希望管理层能够认识到自身的价值，健康健身，文明讨论。

刚入门就只能默默的顶了

囚徒的魅力，就在于他的标新立异，但万事都需要坚持二字，只有坚持不懈，最后都终将脱颖而出，我想恨囚徒，但我却忍不住去爱他

囚徒健身3个月了，深刻体会到了从头开始的重要性，不要跳步，虽然一开始健身是为了减肥，不过体重没下来，我已经深深爱上了囚徒健身，希望能多出些教程贴，还有一些国际国内比赛的帖子，我是感觉囚徒和极限健身不分家，也希望出版社都出些类似的书籍，囚徒增肌已经有了，所以比较贪心的希望囚徒3出的时候送我一本

囚徒增肌，此书今天快递刚刚送过来。

对于健身，正确的知识越多越好，希望北科社能翻译更多的优秀健身书，兄弟们都很期待。

看你们都那么棒我就不发了。

囚友大多偏瘦，但是胖子们不要放弃，健身是全民的，健身没有捷径只有努力和坚持，所有的动作都是靠汗水赢来的，我的健身经验就是坚持。我叫“久大爷”我是小胖次。

加油哥们