武术运动从锻炼人的角度讲，非常全面。它是从人的整体观出发，注重人体的内外兼修，强调从精神到肉体，由内至外，循序渐进地进行全面的修炼，而不是从局部的需要，或是象一些运动项目，专门锻炼上肢或下肢；专门训练左手或右手，失之偏颇。因此，练习武术，可以使人身心得到全面的、健康的发展。
传统武术中的许多功法都己被证明具有较好的医疗保健效果。传统武术中的基本动作、基本组合、徒手与器械的各种套路运动、搏斗运动中的散手和推手等，都可通过它们各自特有的运动特点和方法，使人体的速度、力量、灵敏度、耐力、协调性、柔韧性等多种素质得以锻炼。传统武术还讲究调息行气和意念活动，对调节内环境的平衡、调养气息、改善人体机能十分有益，真正起到强身健体，延年益寿的作用。
  
传统武术是武术之源，是武术发展的基础。中国人民自古就有习武练拳的好传统，至今创编流行的拳种、门派、拳式不计其数，已具有相当大的规模。
中华武术是以中国传统文化为理论基础，以攻防技击为主要内容特征的民族自卫术、健身术。它内容丰富、形式多样，风格独特、运动简便、行效显著、老少皆宜.具有雄厚的群众基础。长期进行武术锻炼，可以强筋骨、健体魄、长精神、廷寿命，在当今的全民健身运动中再次显示其不可替代的作用。
武术内容丰富，形式多样，使锻炼者有广泛的选择余地。无论是青少年、还是中老年，无论是何种职业，都能在武林中找到适合自己特点和兴趣的项目进行锻炼。武术活动简便，不需要特殊的场地和服饰，器材来像丰富，花钱少，易于开展.特别是在基层单位体育经费不足的情况下，广泛开展全民武术健身，可以起到投入少，收效大的明显效果。因此，无论在工厂、机关、学校、军队、沿海、山区，都能因地制宜，开展武术活动。
3.3现代全民健身的发展需要传统武术发挥促进作用  
全民健身运动需要具有广泛群众基础、健身价值高、适宜进行社区开展的体育项目，传统武术是最佳选择。从历史上看，我国的群众性体育，主要是开展具有良好健身作用的传统武术（太极拳）、篮球、乒乓球、羽毛球、游泳等运动项目，传统武术是主要的健身项目。一方面因为传统武术所特有的健身功能，另一方面是因为传统武术的练习强度和练习密度可以随意控制，并且没有激烈的对抗性活动，可以减少安全事故的发生，特别适合老年人参与。