比如说我练习散打：上课时一节课的安排基本上就是
就是先热身
之后压腿
踢腿
基本步伐
拳法
腿法
打靶
打沙袋
学东西或实战
练习竞技武术，基本上就是：
热身
柔韧
踢腿涮腰
各种手型步型
组合动作五步拳
套路
学新东西或者翻腾跳跃……
那传统武术呢？我知道没个拳种都不一样，能说说您所习练的吗？
在此谢过各位了