许多爸爸妈妈都会担心自己孩子的身高。那么，有没有什么后天的办法能够帮助宝宝长个子呢？
答案是，当然有啦！除了遗传因素对身高有影响之外，后天如果能够经常运动，也能够帮助孩子长个！
尽管遗传因素对人的身高影响很大，但也不是起百分之百的决定作用。
人的身高是由骨骼的生长发育决定的，在长骨的两端，有一种负责骨骼生长的骺软骨。
还没成年的时候，骺软骨逐渐生长，促进骨骼不断增长；成年后生长停止，人们的个子也就不再生长。当骺软骨还在生长期间，常常进行适量的体育运动，有助于骺软骨的继续成长。所以，对于孩子来讲，体育锻炼是十分有效的方法。
而且，常常进行体育运动还能改进人体的血液循环，促进身体对营养要素的吸收效率。
所以，对于那些常锻炼的孩子来说，他们的身高普遍会高出4至8厘米，高于同龄的孩子。童忆成长的小熊建议，让孩子多参加适度的锻炼吧！
孩子的身高，是每位家长都会关心的话题，那如何帮孩子增高呢？增高鞋、增高药等等，都只是一些偏方。
童忆成长的小熊认为，营养饮食是最安全、科学的长高方法哦。快来一起看看哪些食物可以增高吧。
菠菜
菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。
胡萝卜
富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外，做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。
牛奶
想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有帮助骨骼生长的营养物质——钙。但有的孩子也会不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他喝酸奶，吃奶酪。
豆制品
大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取8种必需氨基酸。大豆中的赖氨酸含量较高，是优质的蛋白质来源。
除了运动和吃，自古以来还有“能睡的娃娃长个儿”的说法，这被大众总结出的规律确实存在科学依据，因为，生长激素的分泌高峰是在熟睡时，夜间生长激素的分泌是白天的三倍。
现在的孩子娱乐活动多，如果经常迟睡，孩子生长激素的分泌就会受影响，一二年后，身高将明显低于早睡的孩子。童忆成长的小熊建议，孩子睡前应避免光刺激，像超过2小时的看电视或手机，大脑会很兴奋而抑制生长激素的分泌。
睡眠质量高不高也很重要，孩子睡前最好不吃东西，以免血糖水平提高，抑制生长激素分泌。睡前也别大量喝水，夜里排尿也是干扰正常深度睡眠的行为。
值得重视的是，人的身高还受到生长激素的作用。因此，运动也不宜过量，以免影响睡眠，扰乱生长激素的正常分泌。