恐狂症的四步脱恐法
1、建立正确认知
很多恐狂是由无知并加上错误信息误导引起，恐的没有理由；所以建立起正确认知，在脱恐过程中是十分重要的，也是脱恐的第一步。狂犬病不是一个烈性传染病，它的传染性很弱，绝大多数传染是经发病的犬或猫抓咬造成的。注意是“发病的”犬或猫，并不是所有狗或猫都传播狂犬病毒的。狂犬病毒并不长久在体外(如人体表面)存活,并且不能繁殖。 以下情况是不能传播的：
1、空气或水。
2、昆虫,包括蚊子或虱子。
3、同健康宠物的接触如抚摸或被舔舐。
4、各种间接接触。
2、忽略癔症，投入生活
有的恐友会出现狂犬病癔症，这是一类由精神因素，如重大生活事件、内心冲突、情绪激动、暗示或自我暗示，作用于易病个体引起的精神障碍。具体的说，会在暴露部位或身体其它部位出现特异性神经性疼痛或感觉异常（如痒、麻及蚁行感等），但是此时其人并没有感染狂犬病毒。
所以说看症状来判断是否感染对于个人来说是没有任何意义的，狂犬病可防不可治，只要注射了正规的疫苗，抗体水平在保护水平0.5IU/ml以上，就没有可能发病了。恐友对身体得过分关注，过分敏感，容易形成恶性循环，一有风吹草动，即害怕自己狂犬病发，越害怕，心情越紧张，症状越明显；陷入其中不可自拔。如此脱恐永无无可能。
正如上面所说的脱恐无论从科学常识上和心理上都不要去管症状，而应该带着不安投入生活中去，以生活为中心，去做该做的事情，这样才能打破恶性循环，阻断心理和身体的相互影响（即精神交互作用），这也就是《森田疗法》所说的“顺其自然，为所当为”。很多恐友其实已经全程免疫过了，但是迟迟不能脱恐，就因为他有症状，其实他们掉进了恶性循环的陷阱，他们关注的是症状，恐的是症状，一心想消除症状，可是越是这样症状越顽固，强大，因为他们对症状排斥的心理反而加强了他们对症状的敏感，关注，关注与紧张扰乱了自主神经的正常工作，造成更多的症状。对症的方法就是想办法分散注意力，对狂犬病不去管，不去关注，不去分析症状；让心理按照自己的运行规律运行。
3、检测脱恐
首先应该建立正确的认知，人在免疫后血清中抗狂犬病毒活性大于0.5IU/ml，就不会被感染和发病了。所以，恐友可以选择通过检测血清抗狂犬病毒活性脱恐。检测后拿到阳性的报告，放心下来，投入到正常的生活中去就能达到脱恐的目的。这种情况下，检测抗体活性起到的是个辅助作用。目前检测抗体水平主要有两种方法，ELISA法和RFFIT法。据笔者了解，ELISA法由于检测原理的限制，反映的并不是抗体中和病毒的中和活性，而是结合活性，有一定概率出现假阴性的结果，造成恐友的进一步恐慌。所以，有条件的最好能用RFFIT法检测。根据：“狂犬病暴露预防处置工作规范（2009年版）第二十二条 使用合格的、正规途径获得的疫苗全程免疫后，一般情况下无需对免疫效果进行检测。如需检测抗体水平，应当采取中和抗体试验进行检测，包括快速荧光灶抑制试验（RFFIT）、小鼠脑内中和试验2种方法。”
4、心理脱恐
无论是否检测，最终还是要通过心理途径脱恐。在心理学的领域，有许多方法可以指导恐友脱离恶性循环，投入正常生活，比如源于东方哲学的《森田疗法》、《内观疗法》等。瑞士心理学家、分析心理学创始人荣格认为许多现代人都患有“神经官能症症”（如恐狂症、疑病症、强迫症、焦虑症等心理问题），神经官能症的解除并不是心理治疗的目的，而是整合情结和释放与更改心理能量时，人格得到发展的一种副产品。心理治疗的目的应该是发展病人的创造性潜力及完整的人格，而不是治疗症状。这和《森田疗法》主张的顺其自然，为所当为；以生活为中心，不管症状，像正常人一样去生活相契合。恐惧是我们心理正常的反应，每个人都会有恐惧，恐惧是我们身心的自我防卫措施，遵循恐惧心理的正常运行规律我们就能很快脱恐，违背恐惧的运行规律就会掉进恶性循环，掉进恐狂的泥潭，难以自拔。所以脱恐需要顺其自然，为所当为，规范行为，以生活为中心，放下对症状和恐惧的过分关注和排斥，这样心理脱恐也就不难了。