减肥路漫漫，减减弹弹几个回合，但从未放弃。产后在跳绳吧坚持过几个月，减到了130多斤。工作两年多没注意饮食和运动又胖了160斤。160斤保持了两年多，年前工作不顺瘦了几斤。二月份正好赶上疫情吃了睡睡了吃又要到160斤的节奏，最后痛下决心从新减起。从2月25-现在从77.7kg减到68kg，主要方法是控制饮食+运动。目前运动以跳绳为主。5月目标65kg。

五一放假我也放纵了三天。今天一切恢复正常，早7.00起床。7.20分出门。慢跑30分钟当做热身，跳绳33分钟，4200+。拉伸20分钟。舒服！我现在1000个为一组，没觉得有压力。一般跳5组，今早因为跑了半个小时所以没跳那么多。

早饭，大碴粥一碗，蘸酱菜若干，七分饱，很舒服！

上午加餐，西瓜两块。
午饭，大碴粥大半碗（小婉），银耳羹1.5碗，蘸酱菜一点。七分饱！

运动，晚上七点，郑多燕黄垫一集+哑铃一集。

今天未跳绳，第一次跑这么多。

晨重67.6kg

多高

今早晨重，78.9kg 昨晚放纵的结果。
运动，七点起床，热身5分钟，慢跑10分钟，跳绳46分钟5700下，拉伸20分钟。

晨重70.2kg 不注意饮食就会这样。昨天未运动。
今早6.00起床，6.30分出门，热身5分钟，跑步20分钟。今天跑着特别累。跳绳46分钟，5500+拉伸二十分钟。
早饭，大黄米饭，1.5碗，凉拌黄瓜一点。

下午带孩子在院子跳绳27分钟，3100个

午饭，黄米饭，炒甘蓝，菠萝。

5.30分起床，六点出门。慢走三圈，热身，跑步16分钟，跳绳51分钟，6100个。今天总是绊绳。可能昨天运动多了。
早饭，一个小面包，西红柿木耳蘑菇豆腐汤两碗。

Mc第一天，休息