首先声明，这是一件残忍的事情，因为它会磨损你活过的痕迹，影响你的记忆力，而且还有可能从此活的不真实。你的梦境会越来越清晰，梦的层数会变多，也会常常怀疑事情的真实性，弄不清发生在梦中还是现实里。还有，无辜的记忆可能被连带删除。如果是对人进行的选择性失忆，还有可能常常记不清你的哪件事情是和谁做的。而且，更加容易好了伤疤忘了痛，比如，一次一次的为情所伤。
下面介绍一下它的进行方式：
1. 系统还原。这是我用过的最好用的方法。把自己强行带回之前某个时间点的状态。方法就是，记起当时对自己影响深刻的一件事，比如一次重要的大考，一场重病，一次搬家，然后强迫自己相信那是昨天或是上周发生的。然后，恢复那时的习惯，吃那时常吃的东西，看那是爱看的风格的作品，还有音乐，着装（受季节影响就算了），发型，作息规律，常去的地方。找那时常聊的朋友再聊一聊。睡前把自己想成当时的样子。
适用阶段：半年以内的记忆
效果：把你带回到这段记忆发生之前的感觉，这段时间内发生的事情就像发生在别人身上一样，不会再影响你的情绪。
副作用：这期间内新的进步、所学所悟会大打折扣。让周围的人觉得你突然变得很奇怪。
2. 亦真亦梦。把要删除的记忆想象成是梦里发生的，相应的把自己最近做的一种重复性工作继续反复去做，并告诉自己，记忆空白的部分也是在做那件事。
适用阶段：三年以内的记忆
效果：受这段记忆的影响会大大减小。
副作用：以后可能会常常搞混梦境与现实，而且相应的，以后，梦里发生的事情也可能影响你的心态和想法。
3. 移花接木。把这段记忆想象成是听来的，小说里读来的，或某个你认识的最有可能发生在他身上的人身上发生的，自己还可以试着篡改一下剧情，让它看上去更加不容易发生在你身上。和第二条相似。如果你常看小说和电影，感情又比较容易被代入，这一条就更好实现了。
适用阶段：记忆范围之内的记忆
效果：事不关己了
副作用：将来发生的跟这段记忆有关的事情会让你觉得莫名其妙。有精神分裂的风险。
4. 自我催眠。这也可以用于修改记忆。强行给自己灌输你想要的事情的样子。比如，你想忘记去过某处，就反复重复一句话，”我从没去过XX处“。同时要隐藏其你去过该处的证据。这个方法比较耗时。睡觉前一定要反复强化才能得到效果。
适用阶段：记忆范围之内的记忆
效果：记忆被强行改变了
副作用：开始常常怀疑事情的真实性，会依赖这种方法以逃避现实，经常头脑发晕。
5. 极端化。强化与你想删除的记忆相反的事情，同时也就弱化了这段记忆。比如，你想忘记某人对你的好，就可以试着只去想他对你的伤害，到最后就只会觉得他是伤害你的人，离开了并不惋惜。
试用阶段：过去的现在的将来的记忆
效果：事情终于就是你想象的那样了
副作用：当然这种方式逃避性更强，可能还会给相关的人和事打上永恒的烙印，严重时还会影响你将来对事情的判断，所以不是万不得已还是不要去用。
以上几条是按照我自己的经历所写的，也参考了周围人的情况，并没有严格的学术根据。如果你已经到了失恋或是因某事愧疚到想自杀的地步的话，拿来救自己一命吧。或者，你的心态已经阴暗至极了，那用用也无妨。不过，如果你不小心把以上五条都用了的话，不管用，那我也没办法了；条条都管用了，那要小心作为特殊的精神案例被人研究哦。
小提醒：删除记忆之前，还是把这段记忆记录一下，并找可信赖的人保管为好。另外，当你发现梦越来越清晰，层数也变多时，找一个像《盗梦空间》里那样的图腾也是有必要的了~
祝，快乐起来！
下面介绍一下它的进行方式：
1. 系统还原。这是我用过的最好用的方法。把自己强行带回之前某个时间点的状态。方法就是，记起当时对自己影响深刻的一件事，比如一次重要的大考，一场重病，一次搬家，然后强迫自己相信那是昨天或是上周发生的。然后，恢复那时的习惯，吃那时常吃的东西，看那是爱看的风格的作品，还有音乐，着装（受季节影响就算了），发型，作息规律，常去的地方。找那时常聊的朋友再聊一聊。睡前把自己想成当时的样子。
适用阶段：半年以内的记忆
效果：把你带回到这段记忆发生之前的感觉，这段时间内发生的事情就像发生在别人身上一样，不会再影响你的情绪。
副作用：这期间内新的进步、所学所悟会大打折扣。让周围的人觉得你突然变得很奇怪。
2. 亦真亦梦。把要删除的记忆想象成是梦里发生的，相应的把自己最近做的一种重复性工作继续反复去做，并告诉自己，记忆空白的部分也是在做那件事。
适用阶段：三年以内的记忆
效果：受这段记忆的影响会大大减小。
副作用：以后可能会常常搞混梦境与现实，而且相应的，以后，梦里发生的事情也可能影响你的心态和想法。
3. 移花接木。把这段记忆想象成是听来的，小说里读来的，或某个你认识的最有可能发生在他身上的人身上发生的，自己还可以试着篡改一下剧情，让它看上去更加不容易发生在你身上。和第二条相似。如果你常看小说和电影，感情又比较容易被代入，这一条就更好实现了。
适用阶段：记忆范围之内的记忆
效果：事不关己了
副作用：将来发生的跟这段记忆有关的事情会让你觉得莫名其妙。有精神分裂的风险。
4. 自我催眠。这也可以用于修改记忆。强行给自己灌输你想要的事情的样子。比如，你想忘记去过某处，就反复重复一句话，”我从没去过XX处“。同时要隐藏其你去过该处的证据。这个方法比较耗时。睡觉前一定要反复强化才能得到效果。
适用阶段：记忆范围之内的记忆
效果：记忆被强行改变了
副作用：开始常常怀疑事情的真实性，会依赖这种方法以逃避现实，经常头脑发晕。
5. 极端化。强化与你想删除的记忆相反的事情，同时也就弱化了这段记忆。比如，你想忘记某人对你的好，就可以试着只去想他对你的伤害，到最后就只会觉得他是伤害你的人，离开了并不惋惜。
试用阶段：过去的现在的将来的记忆
效果：事情终于就是你想象的那样了
副作用：当然这种方式逃避性更强，可能还会给相关的人和事打上永恒的烙印，严重时还会影响你将来对事情的判断，所以不是万不得已还是不要去用。
以上几条是按照我自己的经历所写的，也参考了周围人的情况，并没有严格的学术根据。如果你已经到了失恋或是因某事愧疚到想自杀的地步的话，拿来救自己一命吧。或者，你的心态已经阴暗至极了，那用用也无妨。不过，如果你不小心把以上五条都用了的话，不管用，那我也没办法了；条条都管用了，那要小心作为特殊的精神案例被人研究哦。
小提醒：删除记忆之前，还是把这段记忆记录一下，并找可信赖的人保管为好。另外，当你发现梦越来越清晰，层数也变多时，找一个像《盗梦空间》里那样的图腾也是有必要的了~
祝，快乐起来！
