首先是家人帮你在床上平躺翻身,用手拍拍背上下来回两次,然后放平,接着做抬腿,弓腿登腿,活动脚跟关节,活动脚趾头关节,每个动作活动五到六个,做完之后,接着你用大脑毅力支配用劲用力把每个动作,用大脑毅力做完成一遍,直到把每个动作训练到大脑练不动了为止,这个动作做完差不多20分钟,做完之后接着把腿弓在70角度,扶着小腿前面,你用大脑毅力支配用劲用力左右运动起来,随时把腿定住,做完之后把腿放平,接着又把腿弓在20角度,扶着小腿前面,你用大脑毅力支配用劲用力把腿登下去,做完这些动作谢谢半个小时接着训练,这套锻炼方法一天做十次,一个小时做一次,这套方法大概需要40分钟左右完成