个人体质不一样，我素食八年，开始就没有任何不适，您可以多吃豆类蛋白高，也可以吃肉边菜

多吃豆类，坚果。适当运动！

吃素也要营养搭配充足——碳水、蛋白质、脂肪、维生素

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没力气那是你主食吃太少，吃素可不是纯吃菜叶子

一看就知道是主食吃得太少了

刚开始很多人都有这个情况的，面黄肌瘦，看起来很憔悴等。吃素也要会吃，比如上面这位兄弟说的，主食一定要多吃，其次也要合理搭配，每一顿也要加点淀粉蛋白，如土豆山药芋头等等。注意休息和锻炼，问题不大的。

注意营养均衡，主食要多吃，素食也有多样化啊，不要吃的太单一，注意搭配，坚果杂粮可以吃。

拿两幅小哑铃多举举

多吃点面食

我每天都有豆制品，主食量大一些，蔬菜坚果水果都吃一点。我吃素以来一两肉没掉，记忆力增强了不少。

一定要吃豆类，豆制品，不然吃素你就是找死！

个人体质不一样，我素食80年，开始就没有任何不适，您可以多吃豆类蛋白高，也可以吃肉边菜，反正我现在身强体壮，一拳打烂10cm的钢铁没有问题

给身体一段适应的过程，加油