目前的饮食说实话我很不满意，因为基本上每天都会肚子饿，感觉没吃饱，还有很多东西和零食我都想吃，其本质都是没吃饱，我们要时刻掌握主动权和不能让自己这么难受，我们可以吃些不会长胖的东西，比如苹果和水煮蛋这些。

从今天开始我一定要吃饱，按照早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，平时不要吃零食、烧烤、宵夜，少吃主食多锻炼即可，也不要在意体重方面了，因为意义不大，以前吃饱了，自然什么都不想吃，现在没吃饱当然什么都想吃了，在家里不是什么都不想吃吗？其实任何零食都是同一种材料做成的，其本质都是一样的，只不过饿了才想吃而已。

早上和中午可以多吃，晚上一定不能多吃，而且早上一定要锻炼，最好晚上也要去散步和快走，这样子胖就是正常的，这样子才是标准的身材，加油！

我喜欢吃蒸鸡蛋和蒸茄子，那么就买这些菜吃就可以，再买点红薯和玉米蒸到下午来吃，苹果作为水果，核桃作为零食，女朋友下午就吃米粉，中午的剩菜和米粉一起吃即可
可以做瘦肉和土豆 瘦肉和红萝卜 瘦肉和苦瓜 豆腐和瘦肉加榨菜 瘦肉和空心菜 瘦肉和白菜(提前腌制入味) ，不知道吃什么的时候我们就打开美团来看，想吃薯片就买土豆，想吃炸鸡就买鸡肉，想吃汉堡就买全麦面包，下午一般就是红薯和玉米和苹果这样子

目前关于饮食我们的计划是什么？我们以后需要购买的物品有哪些？全麦面包、玉米、红薯、米、绿豆、小米、红枣、花生、核桃、
平日买菜就买肉和青菜和葱姜蒜这些和拼多多签到领取鸡蛋和购买鸡蛋，至于怎么买？我们可以去外卖上看菜单和直接去看有哪些菜边看边思考，我们可以去借鉴真功夫
那我们淘宝签到和月卡用来买什么？用来买全麦面包和杂粮以及各种坚果和牛奶这些。

目前配料有？红枣、米线、火腿、小米、绿豆、大蒜、花生、酱油、油、盐、榨菜、老干妈、核桃、糖、麦片、饼干、豆浆、奶茶、糖果、苹果

等一下细分早餐、中餐和晚餐

鸡蛋、茄子、玉米、番薯、土豆、鸡胸肉

早餐:红枣、麦片、苹果、核桃、饼干、豆浆、奶茶、糖果、红薯、玉米、鸡蛋
中餐煮粥:红枣、麦片、核桃、花生、绿豆、小米、大米、火腿、榨菜、大蒜
晚餐:苹果、鸡蛋、红薯、玉米、饼干、核桃、红枣

早餐:麦片/豆浆/奶茶+饼干+红枣(核桃和苹果)
中餐:鸡胸肉+土豆+米粉+番薯/玉米+鸡蛋
晚餐:芳霞米粉+自己的番薯/玉米+鸡蛋

目前14点42分，开始思考饮食，现在中午吃的是土豆和鸡胸肉感觉还可以，目前把红薯拿去蒸了，红薯和玉米可以吃三天在加上苹果基本上就差不多了，明天吃茄子和蒸蛋和玉米，每天买菜都要尽量控制在10元之内，我发现可以弄紫菜瘦肉蛋汤，目前发现鸡胸肉挺好吃的，每天都要买肉，基本上每天就一个菜或者一菜一汤即可，汤可以放到底下去蒸，但是目前我们还要找到说明书来看一下，今天买的明天下午能到但是星期一去拿，明天我们可以去中山市玩，星期天吃茄子和蒸蛋，那么星期一吃什么？一个肉和一个菜即可，买满10元就行，目前没有姜，那么现在就采购吧？当然我们也可以偶尔不吃肉，只吃青菜即可，下午吃红薯和苹果即可，忘记煮鸡蛋了，明天要切记，明天吃蒜苔和鸡腿，加油！

关于饮食，今天早上吃了一包虾条豆果，中午泡麦片放点红枣和饼干和再吃了一包虾条豆果，无论吃什么都要先喝水再开始吃，然后备餐有星球杯、核桃、苹果和糖，下午应该也是吃苹果因为今天是星期天应该是锻炼的一天需要持续不断地锻炼，每周进行一次马上开始进行，总之就是开始锻炼了，当然今天做的不是很好，真正的做法应该是只吃苹果，第一天就算了，总之今天将苹果全部吃完，今天一天都是在锻炼中度过，那么现在应该怎么办？要去中山市跑步吗？是不是骑自行车去？在那边顺便帮芳霞买个外卖或者肯德基或者麦当劳吃？不去的话那么4点钟左右开始去跑步锻炼，一直跑道尽头，然后晚上再去散步，最后吃一个苹果，目前待在宿舍我们就做仰卧起坐或者去公园摆弄一下健身器材，那么开始做仰卧起坐和洗碗和垃圾了

目前关于饮食和吃饭基本上也能处理的很好，做饭和做菜和做一些其它的食物也可以完成任务，煮面条应该问题也不大，但是一定要加调料，切记下午再煮个鸡蛋，一份面条即可，不需要放太多水，这样才有味道才能好吃，而我应该吃玉米和番薯和苹果即可，至于月饼有时间在吃，这两天也应该去淘宝购物，先将淘宝优惠券用完，基本上也是今天晚上或者下午去购物

明天吃什么？明天早上吃麦片，中午吃茄子和鸡蛋，下午吃苹果+月饼+巧克力
后天早上吃麦片，中午吃紫菜蛋汤和鸡蛋，下午吃板栗
不过我们到时候肯定要继续购买番薯，因为番薯好吃，还可以买点玉米来吃，打开淘宝看看，也就是每天买一点菜，有优惠的时候就多买一点可以存放的就行，也就买点番薯和玉米和板栗这些可以存放的物品，每天基本上也是吃一个菜，下午吃面条，也可以买点面条或者全麦面包自己下午吃，蔬菜自己过一下水做汉堡吃也是很不错的，现在感觉好像自己在等着每天的一日三餐，干脆以后自己做个厨师算了？