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MAF180练习，走起！

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按《耐力》一书的指导，开始维持有氧训练，心率区别为117-127。打卡第一天，跑的大部分时间冲到无氧区了，后续继续压住有氧心率，加油！
IP属地:山东1楼2022-03-23 12:26回复
    今天有氧心率压得不错，全程跑在最大有氧心率下。
    IP属地:山东2楼2022-03-24 13:38
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      好厉害，配速6分多，心率连130都不到，向你学习啊，冒昧的问一句，你多大啊？
      IP属地:重庆来自Android客户端3楼2022-04-03 21:24
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        天天打卡，互相监督，加油共勉
        IP属地:重庆来自Android客户端4楼2022-04-03 21:27
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          打卡，今天有氧统率控制得还不错，继续加油！
          IP属地:山东5楼2022-04-06 14:27
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            继续打卡。今天步幅稍有点大。
            IP属地:山东来自Android客户端6楼2022-04-07 07:38
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              打卡。
              IP属地:山东来自Android客户端7楼2022-04-09 10:49
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                打卡。今天完全在有氧心率下。
                IP属地:山东来自Android客户端8楼2022-04-10 09:04
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                  打卡。今天步频和心率控制得不错。
                  IP属地:山东来自Android客户端9楼2022-04-11 07:35
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                    打卡。今天步频和心率控制得不错。
                    IP属地:山东来自Android客户端10楼2022-04-13 15:19
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                      继续打卡，挑战20公里。
                      IP属地:山东来自Android客户端11楼2022-04-14 09:52
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                        打卡。今天的步频、心率控制得很好。
                        IP属地:山东来自Android客户端12楼2022-04-16 06:59
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                          打卡。步频和心率控制得很好，全程都是无氧。
                          IP属地:山东来自Android客户端13楼2022-04-18 09:21
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                            继续打卡。
                            IP属地:山东来自Android客户端14楼2022-04-19 07:40
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                              继续打卡。
                              IP属地:山东来自Android客户端15楼2022-04-20 07:19
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