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【月亮】【我们在身边】转月亮博客:工作时瘦身小心机 火辣的身材
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Y简约Y
核心吧友
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http://blog.sina.com.cn/s/blog_4d54ff720100jeoo.html
Y简约Y
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和欣姐录制前休息中。。。
Y简约Y
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Step 3:最后一个动作可以说是一个加强动作 就是保持Step2的动作时慢慢向两边倾斜 这样子拉伸的角度会更大 收腹的效果也就更明显
每组动作停留的时间是10—15秒 每天坚持左右倾斜各5组即可
Y简约Y
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夹笔也能练出紧实臀线
Y简约Y
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Step 1:坐在椅子上 上身挺直 两腿并拢 大小腿约成90°
特别注意:记得上半身一定要挺直 不能瘫坐在椅子上
Step 2:将笔夹在两腿中央 并吸气预备 初学者可从比较粗的白板笔开始 慢慢循序渐进 换成比较细的笔
Step 3:缓缓吐气 双手轻轻顶着椅子边缘 利用大腿的力量将笔往上夹 并且伴随左右摇摆
特别注意:记得双手只要轻轻抚着椅子就好 不要用手去支撑身体 要用到大腿的肌肉 在双腿用力夹的同时你会发现你的大腿会略微提高 大腿与椅子之间会出现缝隙
Y简约Y
核心吧友
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起身练就小翘臀
Step 1:将双手平放在桌子上 身体保持挺直。
Step 2:身体向前用力倾斜 把臀部用力向上翘起
Step 3:迅速直立即可
不要小看这个小小的动作 只要你坚持每次起身都不忘记做这个动作 一定能练出你的小翘臀
Y简约Y
核心吧友
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呵呵 看我们的表情 心里的潜台词“原来这样也能瘦身啊"
kiss卿宝
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西西
kiss卿宝
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月亮的做的造型,
很不错。
kiss卿宝
核心吧友
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来了。。
kiss卿宝
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爱你呦!!
亲,
kiss卿宝
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9L的乳沟
露出来了!
西西。我是不小心看到的!
哈哈
时代一哥
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哈哈,是啊,很性感啊,月亮这个造型很有型。
时代一哥
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我这个肚子也是该减减了。
时代一哥
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7楼的那样,我的腿不听使唤,弄不上去啊。
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