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新手跑步是先提升速度还时间？

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我现在该怎么练习跑步？是在现在的半个小时基础上提升速配，还是按这个速度把跑步时间延长到一个小时？
IP属地:广东来自Android客户端1楼2022-04-21 20:21回复
    四五十分钟就行
    IP属地:河南来自Android客户端2楼2022-04-21 20:57
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      一开始跑步，第一个满足条件低心率在140以下，然后在满足高步频180以上，这两个条件满足的情况下，看下自己的速度，这个速度才是适合自己的速度
      IP属地:浙江来自Android客户端3楼2022-04-21 21:11
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        慢慢来先有足够跑量支撑
        IP属地:四川来自Android客户端4楼2022-04-21 21:34
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          你跑多少距离多少时间都看你自己心情，跑步没有固定标准的时间和速度
          IP属地:江苏来自Android客户端5楼2022-04-21 22:45
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            看你的目标是什么了
            IP属地:江苏来自Android客户端6楼2022-04-21 22:45
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              你先慢慢跑 跑个500公里量就自然而然都会提升了
              IP属地:浙江来自Android客户端7楼2022-04-21 22:48
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                你的目的是什么？提高千米的成绩和万米成绩的跑法不能相同，锻炼身体和竞速比赛的跑法也不会一样。
                IP属地:浙江来自Android客户端8楼2022-04-22 07:31
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                  往五公里上加
                  IP属地:河南来自Android客户端9楼2022-04-22 12:08
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