→【建议1】本人13年左右脖子疼，之后睡觉不枕枕头，开始有些不习惯，后来就适应了，脖子基本没怎么疼过，偶尔低头玩手机疼过几次。吧友不习惯，可以枕低枕，确实有用
→【建议2】快速缓解方法，如图
本人最近脖子有些不舒服，用这个方法一两天就好了，每天就做个几个小时
（因为本人刚疼不久，所以见效快，因病情程度，见效可能不一样）
具体方法：
拿了一大摞书，比较高，放在床上，下巴放在上面，就趴在床上玩手机（因为书太硬，我在书上垫了一条毛巾）。
原理：和牵引类似
优点：简单易做，趴在床上，可以玩手机，或者看电视，不会无聊。休息时候就可以做，不怎么枯燥占用时间