蛙式体位最紧。蛙式体位是指双腿并拢，膝盖伸直，一只脚放在对面膝盖上，靠着另一只脚的侧面站立。这样双腿呈仰卧状，全身重量都会由双膝盖承受，体位就变得很紧。此外，蛙式体位还有利于肩关节、膝关节和脊柱的拉伸，可以有效地缓解腰部肌肉组织的僵硬和痉挛，促进腰部肌肉恢复。另外还有礁石体位、三角体位、半跪体位等也可以帮助我们缓解肌肉的僵硬和痉挛，改善身体的柔韧性，也是有助于健康的。