实际上最糟糕的时候是188cm 58公斤，最近增重有效。到达了61公斤。
主要是练胸，背，臀大肌。老年人作息。
一天吃四顿饭。
难点：
作息：工作忙，老年人作息很难坚持住，就在昨天还破戒了。
能量补充：吃四顿饭，往往某一顿吃多了，后面的就吃不进去了。吃饭难。
养分吸收：去年刚因为消化道出血进急诊。上个月胃痛急诊。最近的消化都一般，不怎么吃肉。
总结：
坚持就是胜利。每天来打卡！