让你不白吃的美白食品 

*豆浆：由黄豆制成，含极丰富的蛋白质，增白的同时还可清除毒素。 

*芝麻：不要小看芝麻，它含有蛋白质及维他命E，可滋润肌肤，帮助新陈代谢。 

*芦笋：因为芦笋含有高蛋白，并且卡路里低。在美白肌肤的同时又不使人发胖。 

*粟米：含大量维他命E、磷质，能促进细胞生长，和延缓细胞老化。 

*鱼汤：含丰富蛋白质，能令肌肤嫩滑。 

*核桃和杏仁：含蛋白质，能在体内促进细胞生长和新陈代谢。 

*牛奶和鸡蛋：含丰富蛋白质、维他命，有滋润和洁白皮肤作用，保持身材的女士们可选择脱脂牛奶，而鸡蛋每天只宜吃一个。 

杏薏双仁茶 

杏仁和薏仁含丰富的蛋白质、维生素及其他的营养，可为肌肤供给需要的营养，并都具有美白的作用，补充皮肤表皮层含水量，加快皮肤的新陈代谢速度，使肤色白嫩，光滑有弹性。 

杏仁粉、薏仁粉各两匙，加入240毫升开水冲泡，早晚喝一杯。 

双豆百合羹 

绿豆所含的维生素能使黑色素还原，红豆能解毒排毒、清热去湿，百合有养肤润肤的功效。 

绿豆五钱、红豆五钱、百合五钱用清水浸半小时；开大火煮滚后，收细火煮至豆熟；最后加入适量的糖或盐，甜咸两食皆可。