速度7.8km/h，连续跑半小时是什么水平？【跑步吧】

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求助

本人174、78，最近在健身，先无氧后跑步，每次跑步稳定的四十分钟，发现自己最多连续跑25分钟到半小时，然后就不得不走5-7分钟才能继续跑。想问一下如果我想以10km/h的速度连续跑一个小时，现在的情况距离这个目标太远了吗？

送TA礼物

IP属地:法国

来自Android客户端1楼2023-07-21 20:37回复

超负荷了，先降速度有氧慢跑，逐渐加量，提速是以后的事，有氧基础和肌耐力做好了，后面的事都是水到渠成。

IP属地:四川

来自Android客户端2楼2023-07-21 20:47

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新手上路

IP属地:河北

来自Android客户端4楼2023-07-23 17:36

健身是讲究循序渐进，并且不同的健身方式所带来的健身效果也是不同，例如跑步可以有效减肌和排毒，游泳锻炼全身，如果是18岁以下的未成年人，我优先推荐运动是游泳，在不影响发育的情况下，又能锻炼到全身各个部位，还能够避免无聊（仅个人意见，不喜勿喷）

IP属地:重庆

来自Android客户端5楼2023-07-25 22:00

IP属地:广东

来自Android客户端6楼2023-07-25 23:34

不远啊，再练三个月，估计跑十公里就没问题了

IP属地:河北

来自Android客户端7楼2023-07-27 05:35

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