处暑是气温由炎热向寒冷过渡的节气。此时，气温逐渐下降，暑气不再肆虐，秋燥逐渐明显，人们也更容易出现口鼻干燥、咽干唇焦等燥证。

其中，“早睡”可调养人体阳气，“早起”可使肺气得以舒展。
大家最好在晚上10点前入睡，预防“秋乏”，有条件者，还要适当午睡。

此节气内，大家不宜再过度贪凉。白天只要室温不高，就不宜开空调，睡觉夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使腹部受凉而伤及脾胃。
日间应勤开窗通风，除了让空气流通外，还可以让秋天的肃杀之气将残留于室内的暑湿之气带走。

处暑着装——适度添衣
处暑节气，天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情形。

但初秋之“凉”并不是“寒”，此时衣服不要添得过快，着装以凉而不寒为宜。
对于平素体健之人，在“皮肉之冷”尚且可以忍耐的前提下适度“秋冻”，可提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。

对于年老体弱及患一些慢性病的人群，不适合“秋冻”养生法，则需要注意随天气变化增减衣服，并定期监测血压。

秋季燥气当令，燥伤肺，会使肺部功能受到影响，从而出现干咳少痰、咽喉干痛及鼻腔干燥、皮肤粗糙、身体发痒、大便秘结等症状，这属于“肺燥”的范围，尤其是老年人感觉更甚。
为免燥邪伤人，秋季饮食当“以润为贵”。

平时可选取百合、银耳、川贝、蜂蜜等具有润肺养肺、清热生津功效的食材，熬制为粥或汤水食用，或多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等有润肺清燥功效的食物。
此外，饮食上还要注意“增酸减辛”以助肝气，可以多吃些像苹果、葡萄、柠檬、山楂等酸味食品，煎炸、辛辣等食物要少吃或不吃，像西瓜这类大寒的瓜果，更要小心食用。

科学饮水是缓解秋燥最简单的方法。
处暑时节，我们应定时、主动多喝白开水、淡茶水等，小口频饮，以养阴润燥，弥补身体损失的津液。
此外，大家还可以试试程淼为大家推荐的处暑养生茶饮——银耳茶。

1.先将银耳洗净、锅中加水与冰糖炖熟；
2.再将茶叶泡5分钟，滤取汁，入银耳汤，搅拌均匀服用。
银耳配冰糖可得滋养润肺、止咳化痰之功，配以茶叶可以消痰火。此款茶有润肺止咳，滋阴降火的作用。

程淼推荐大家，处暑保健可按揉太阳穴。
太阳穴是人体经外奇穴的穴位。可以起到提神、醒脑、明目的作用。
取穴方法：太阳穴的正确位置是在颞部，眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处就是太阳穴。