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各位彭帅，你们骑车能把肚腩给练下去吗？

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通勤骑了3年，上下班单程13公里，腿确实是壮实了，感觉肚子完全没动过啊.
IP属地:广东1楼2023-08-23 09:28回复
    骑车对练肚子没有任何作用，建议跳绳，仰卧起坐
    IP属地:江苏2楼2023-08-23 09:44
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      节食是关键，运动是辅助
      IP属地:辽宁3楼2023-08-23 09:47
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        说明消耗跟吃东西达到了平衡，少吃就行了
        IP属地:湖南4楼2023-08-23 10:17
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          刷脂没别的办法，少吃最重要
          IP属地:湖南5楼2023-08-23 10:18
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            有啊，腰带紧了得有5cm了，一个月的功夫一千公里
            IP属地:江苏来自iPhone客户端6楼2023-08-23 10:18
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              没有单纯减肚子一说，减脂都是均衡的。我原先160大肚子，现在130，肚子完全没了，每天骑30公里
              IP属地:江苏来自Android客户端7楼2023-08-23 10:19
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                吃的有问题，要瘦一起瘦的，部位的明显程度是你的基因决定的
                IP属地:上海8楼2023-08-23 10:23
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                  瘦下来肚子会小，但不会有八块腹肌，要配合其他才会有的
                  IP属地:四川来自iPhone客户端9楼2023-08-23 10:23
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                    一个月500公里，单程20公里通勤，肉眼可见的瘦了，明显肚子小了很多很多，去年冬天骑行服都勒肚子。但是夏天啤酒喝喝下不去了，甚至好像又鼓了点起来。而且我还是天天上下班都是空腹有氧，骑完才吃。减少摄入才是第一。最近啤酒停了一星期就感觉肚子小了。
                    IP属地:浙江10楼2023-08-23 10:30
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                      你量太少，又不控制饮食肯定没用
                      IP属地:重庆来自Android客户端11楼2023-08-23 10:36
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                        主要看你是想减脂还是增肌，想减脂就尽量保持有氧骑，控制饮食热量。
                        IP属地:山东12楼2023-08-23 10:41
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                          骑车不是腹部发力
                          增肌是增肌，减脂是减脂
                          IP属地:广东13楼2023-08-23 11:19
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                            平板支撑，卷腹
                            IP属地:江苏来自iPhone客户端14楼2023-08-23 11:25
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                              13公里还是上班的路程，能减才怪了
                              IP属地:辽宁15楼2023-08-23 11:29
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