柔道中的谷落是一个常见的技巧，通常是用腿把对手摔倒在地。以下是一些防住谷落的建议：1. 保持平衡：首先需要保持自己的身体平衡，避免在对方使用谷落时失去重心。可以通过稍微向前倾斜或向一侧移动来帮助维持平衡。2. 控制距离：尽量保持在一定范围内与对手交手，如果可能的话，尽量避免进入对方的攻击范围。若不幸已经接近到适合对方施展谷落的位置也不要紧，可以试图贴近对方并尝试用双手推挤或者抓住对方的上臂和肩膀以稳定局势。3. 观察动作：一旦发现对方开始做谷落的动作（例如抬起一条腿），就可以立即采取行动。你可以迅速蹲下身子躲避对方的脚踢，同时也可以用手抓住对方的脚踝或者膝盖向下压。此外，还可以试着将一只手臂插入对方的双腿之间并向一侧推动，这样有可能阻止他们的谷落动作。4. 配合呼吸：在应对谷落的过程中要注意调整好自己的呼吸节奏。比如当你在对抗中突然松了一口气时就很容易被对方利用这一瞬间的疏忽而被击败所以应该学会在比赛中通过深呼吸等方式保持良好的气息状态。5. 利用场地环境：如果有机会可以利用场地的边缘、角落等对对方进行反击。但是这并不容易成功因此需要根据具体情况来判断是否该冒险一试。另外在与队友练习的时候可以考虑增加一些障碍物作为辅助训练从而更好地掌握这项技能。6. 与教练/裁判沟通：如果在比赛中遇到了无法解决的困难可以及时咨询在场边指导的教练或是判罚比赛的裁判寻求解决办法和建议这样可以让你更加了解当前的情况并且做出更准确的判断。当然最好还是提前就做好准备充分学习和理解有关谷落的知识和技术以便能够在关键时刻派上用场！