心静为第一要义
生气暴怒压力大，兴奋狂喜等等
都是吸烟的根本
只有内心宁静了才有望戒除各种恶习
淡泊是长久的心理状态
祝你戒烟成功

就算戒傻了也得戒下去
何况也傻不了

戒烟确实需要坚定的决心和耐心，并且要意识到吸烟的危害。以下是一些建议可以帮助你戒烟：1. 逐渐减少吸烟量：不要试图一次性完全戒掉烟草，因为这可能会导致戒断症状过于严重而让你难以忍受。相反地，尝试逐步减少每天的吸烟次数，直到最终达到彻底不抽烟的目标。2. 找到替代品：在戒烟过程中，可能会感到焦虑、烦躁或者情绪低落。在这种情况下，可以寻找一些健康的替代品来帮助缓解这些不适感，例如吃健康零食、进行深呼吸练习或者其他放松活动等等。同时也可以考虑服用含有较少尼古丁的烟贴或嚼片以减轻戒断症状。3. 进行心理辅导：如果觉得自己的意志力不够坚定或者对烟草依赖过重的话，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以通过提供个性化的指导和支持来帮助克服困难并成功戒烟。4. 注意身体状况：如果在戒烟后出现诸如头痛、恶心等不良身体反应时一定要及时咨询医生。检查血常规查看体内是否有器质性的病变发生以及多发性硬化症的症状是否与自身情况相符。若发现有异常需随时就诊调整用药避免病情反复发作延误治疗时机造成不可逆损伤的出现影响正常生活和工作学习甚至危及生命安全。请务必关注自己身体健康做好自我监控及时向身边的亲朋好友求救寻求帮助以确保不会因长期没有确诊规范用药而引起疾病急性加重致残可防可控但是早期诊断正规治疗至关重要！5. 多运动：适量的运动会增加身体的代谢率并增强免疫系统从而有助于减轻戒断症状和提高心情愉悦度。可以选择适合自己的任何形式的体育活动比如慢跑散步打球瑜伽等来提高身体素质转移注意力保持良好的精神状态这样会让人的心肺功能更强身体更棒还可以有效地分散对于烟草过度集中注意力而且体育运动是释放压力的最直接有效的方式之一坚持下来会受益匪浅让身心更加健康快乐幸福成长下去拥抱美好的未来迎接新的挑战勇往直前！6. 与他人分享目标：告诉身边的朋友亲人 和同事你的戒烟计划并请求他们的支持和理解这样可以让自己更有动力去实现这个目标群体效应很强大若是能够在一起相互监督激励彼此那将再好不过了！

继续戒，说不定就成功了呢

症状都是短暂的，1，2个月过后就好了

持戒

不停地从心开始戒。

复吸很常见

只要不放弃戒烟，不为失败。

如跑步，跌到可以爬起来。

重要的是要跑到底。

可以买点尼古丁糖果过度一下

决心越大困难越小

加油💪