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求助

想问问各位大pro骑二区为什么心率下不去

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请教一下各位pro，已经根据佳明给的训练计划骑俩个月台子了，周练8h＋，但是骑二区心率还是在145左右，是什么原因呢
IP属地:江苏来自Android客户端1楼2023-12-22 14:31回复
    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2023-12-22 14:32
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      才两个月想啥？两年后想去环法是吧
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2023-12-22 14:46
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        你先测个阈值
        IP属地:福建来自iPhone客户端5楼2023-12-22 15:15
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          二区功率范围挺大的，你试试骑二区功率中间 ， 室内骑车温度对心率影响挺大的 ，再一个看看解耦
          IP属地:辽宁来自iPhone客户端6楼2023-12-22 18:53
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            心率跟休息状态很大关系，我没休息好时候跟休息好时候骑二区心率相差10
            IP属地:湖南7楼2023-12-23 01:09
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              一周拉一次无氧，加入两次阈值试试，
              IP属地:北京来自Android客户端8楼2023-12-23 01:59
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                二区就是有氧，你那个心率三区也是有氧，有啥问题吗
                IP属地:江苏来自Android客户端9楼2023-12-23 14:30
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                  想120+心率功率2区？你看看那些有几个没上4瓦外加“大量”有氧的。
                  要2区对2区，你把心率分区基准设为最大心率不就完事了，你这个应该是阈值心率。
                  IP属地:重庆10楼2023-12-23 15:12
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                    说白的就是恢复不过来，像我们这些爱好者是很难做到职业的恢复能力，爱好还不过骑一个3、4区间歇，10分钟180w 2分钟95w，骑个2个小时，骑2天休一天，来的劲还更好一些！
                    IP属地:广东来自iPhone客户端11楼2023-12-24 16:17
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                      140我感觉挺正常的，有没有可能是你阈值心率设的太低了呢？
                      IP属地:山东来自Android客户端12楼2023-12-24 16:36
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                        我现在130w 心率142 就这样骑。我本来是119w心率142。都是2小时。
                        IP属地:上海来自Android客户端13楼2023-12-25 16:00
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                          换成乳酸阈值
                          IP属地:上海来自iPhone客户端14楼2024-02-20 02:26
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                            感觉佳明的自动设置的阈值心率和FTP还是比较准的
                            IP属地:广东15楼2024-02-21 16:24
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