跟着是一寒一热两股真气分由左右脚底涌泉穴往上冲，经两腿内侧阴蹻脉达至胯下生死窍，通过左右胸的冲脉，再归至心下绛宫之位，寒暖气汇合为一，下带脉，左右延往后腰眼，上督脉再出两肩疾奔两肘外的阳腧脉，真气天然流动，不假人为。
　　“当！”
　　惨哼声中，寇仲虎口震裂，长剑甩手掉往后方。
　　两人同时呆在当场。
　　这时徐子陵内的奇气又走肘内的阴腧脉，回到绛宫，下生死窍，由内腿的阴蹻脉，重归涌泉，这才消去。
此法出自牛金宝《性命双修养生延寿法》
歌诀：
开八脉、聚精神,以意领气贯全身；
一吸督脉升泥丸,一呼任脉降会阴；
三吸带脉至肩窝,四呼阳腧到手心；
五吸阴腧胸前定,六呼至带归一根；
七吸冲脉到绛宫,八呼阳跷涌泉停；
九吸阴跷升炁穴,十呼还原入窍中。
吸呼深长凭意领,水到渠成赖气行,
八脉开通身属阳,阴跷开时百脉通。
一吸督脉升泥丸,是先把心神意下注于会阴,鼻根吸气,心意随之由会阴往后提起走脊骨正中督脉,上升至头顶泥丸即百会稍停；二呼由泥丸下来,走前边任脉,又回到会阴穴;三吸由会阴穴提到炁穴,分开双行走带脉,从两腰眼至两肩窝一停；四呼由两肩窝走两臂外侧阳腧脉,走中指到两手心劳宫穴稍停；五吸由手心劳宫穴走两臂内侧阴腧脉,到胸前靠近两乳处稍停;六呼从胸前双下至带脉炁穴归并一处,直达会阴穴稍停;七吸由会阴穴上来,走任督二脉中间冲脉,直上到心下一寸二分绛官穴停住，不要过绛宫（不要提气太猛而过绛宫为的是不要使真炁撞击心包）；八呼由绛官下来到会阴分开,走两腋两腿外侧阳跷脉,走两脚中趾到两脚心涌泉穴稍停;九吸从涌泉穴上升走两腿内侧阴跷脉,到会阴归一,再上升炁穴稍停十呼由脐下一寸三分之振穴,直达会阴生死窍。