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怎么锻炼肚子抗击打能力啊

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我在和教练对练时候教练总攻击我肚子，每次都受不了，感觉肚子是人弱点，那么怎样锻炼肚子抗击打
IP属地:北京来自Android客户端1楼2024-03-02 18:53回复
    自己打别人打，提高身法，改善攻防。下次对手再毫无顾忌击腹我啪啪组合拳反击
    IP属地:云南来自Android客户端2楼2024-03-02 19:38
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      只有多打 屏住气肚子硬起来就不会这么痛了
      IP属地:重庆来自Android客户端3楼2024-03-02 20:17
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        核心训练。
        练出一个强壮充满肌肉的核心，就可以大幅度增加抗击打能力。
        业余起码两年，这玩意儿超难练得
        IP属地:重庆来自Android客户端4楼2024-03-02 23:24
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          先锻炼腹部，增强腹肌厚度，并适当增重。 之后进行专门的抗击打训练，练反应（主要是被打的时候要绷紧肚子），坚持一段时间。
          IP属地:河南来自Android客户端6楼2024-03-08 03:47
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            多打一打
            IP属地:吉林来自Android客户端7楼2024-03-14 13:22
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              绷紧腹肌
              IP属地:天津来自Android客户端8楼2024-03-14 14:43
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                腹式呼吸
                IP属地:天津来自Android客户端9楼2024-03-14 15:02
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                  。
                  IP属地:河北来自Android客户端10楼2024-03-24 16:19
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                    药球抛投腹部接
                    IP属地:湖南来自Android客户端11楼2024-03-27 03:35
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                      自己锤自己的肚子，从轻的开始，慢慢加大力度
                      IP属地:浙江12楼2024-03-28 11:01
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