我打了三个月就爱上了羽毛球，然后打野球，膝盖疼，手关节疼。听了单位老人的建议，蹭着刚开始没多久，去报个班学一学。去年国庆节后开始学，到现在，我发现真的，差距挺大的，网上看视频和教练教你、多球训练、跑步伐，完全不一样。如果有精力，然后真正喜欢羽毛球的话，去报个班学一学吧。

大体重先减体重，然后靠墙深蹲，之后去做锻炼下肢力量的方法，例如负重深蹲，开合跳，蹲起跳（等你体重下来）

膝盖疼是太重了，我就是90多公斤减肥反弹了，去年减到82公斤的时候运动都感觉还好，半月板我觉着胖了这么些年肯定是早有磨损

换双缓震好一点，适合大体重的球鞋吧

关键是力量，体重大力量足了也还好，体重能减最好不过，我最高200多，现在180斤.最简单的就是靠墙蹲马步，这一招就够，其他深蹲，负重深蹲，那都是专业健身的，我觉得练不好会伤膝盖，

我也是打完膝盖疼。一周了

报体重和年龄啊

运动损伤，就算是动作正确也不能避免，强度上来伤病就随其而至，膝盖和腰椎是常见伤病，断跟腱的也时常听说，业余和职业的比较就是人家有系统训练，针对性训练，赛前集训上量，赛后恢复，专门配备按摩师。

我124斤，也是膝盖疼，绑髌骨带好一点

1.报班学习，先不说打得怎么样，至少别受伤；2.跟着B站上脚步训练视频，练习基本的步伐；3.减重，减轻膝盖负担；4.跨步时注意膝盖不要超过脚尖；5.实在救不到的球就随他去吧，健康第一，比分第二

别买低端羽毛球鞋，那缓震跟没有一样。

主要就是鞋！！！其次动作的问题，要学会用核心

我前一阵子也疼，看抖音调整一下不要大跨步重压膝盖，有一个最后一步减速的习惯就好了

其实和动作关系不大的，主要是体重和力量，先减重练半年腿部力量，肯定好了