筋膜枪能够利用自身超高频率的震波,将力量逐层传达到各肌肉组织,起到放松肌肉、筋膜的效果,是非常好用的一款按摩工具,深受健身人士欢迎。但是大量办公室一族或学生党,没有时间运动健身,也出现腰酸背痛、肩颈麻木等问题。那筋膜枪适合不运动的人吗?作为运动训练师,今天我就来为大家解答这个问题,并起底筋膜枪的坏处风险,希望大家可以警惕!(下图是我测试过的筋膜枪合集。)
一、筋膜枪适合不运动的人吗?
筋膜枪适合不运动的人吗?有这个问题的人大概率是不了解筋膜枪的。筋膜枪是通过高频振动放松和按摩人体深层肌肉筋膜。而人体虽然不特意去进行运动,肌肉还是每天都在使用,这会导致肌肉长期处于紧绷状态,尤其是长时间坐在办公室里的人更容易出现腰肌拉伤,肩颈部肌肉也很疲劳。
相比于用手、泡沫轴、筋膜刀等传统的按摩工具,筋膜枪可以更快更有效地按摩放松肌肉,促进局部肌肉组织内部血液循环,放松肌肉和筋膜,帮助不运动的人群改善肌肉酸痛症状,因此不运动的人也是很适合用筋膜枪来按摩放松肌肉的。
二、使用筋膜枪的五大好处!
筋膜枪适合不运动的人吗?筋膜枪不仅适合不运动的人,对于普通人而言,筋膜枪更是生活中必不可少的按摩神器,它可以帮助我们按摩放松肌肉软组织,为我们的身体健康带来很多好处,筋膜枪的好处如下:
1、缓解筋膜炎
人体在过度劳累的状态下,容易出现筋膜痉挛,持续的疼痛等问题,进而引发筋膜炎问题,而筋膜枪能够按摩深层筋膜,促进筋膜的自我恢复,驱散筋膜内的炎症因子,从而改善筋膜炎带来的疼痛感。
2、预防肌肉萎缩、肌肉纤维化
现在很多学生党、白领都处于久坐不动的生活常态中,时间久了,即使是年轻人也可能会出现肌肉萎缩、肌肉纤维化等问题,使用筋膜枪则能够帮助大家将紧绷的肌肉渐渐放松下来,恢复肌肉的活力,帮助大家预防肌肉纤维化、肌肉萎缩。
3、改善肌肉劳损问题
筋膜枪对肌肉劳损也有缓解作用,例如腰肌劳损是困扰很多人的问题,而筋膜枪可以对腰肌进行冲击治疗,加速腰部肌肉组织中的血液循环,驱散炎性因子,减轻腰部的疼痛感。
4、减轻疲劳
筋膜枪可以按摩放松骨骼肌,促进血液循环,有效消散人体因为在工作、运动、生活之中而积累的大量乳酸,帮助大家改善身体状态,缓解身体疲劳。
5、达到快速热身的效果
在进行运动前,大家要做好热身工作,避免贸然运动而受伤,但传统的热身方式费时费力,而筋膜枪可以高频率冲击大家要进行锻炼的肌肉群,促进肌肉组织的新陈代谢、血液循环,提高肌肉温度,帮助大家快速热身。
三、不运动的人用筋膜枪的三大副作用!
我们前面讲解了“筋膜枪适合不运动的人吗?”这个问题,也讲到了筋膜枪对我们身体的各种好处,想必大家对筋膜枪已经有了很大的改观,但是大家先别急着下定论,也先别急着入手筋膜枪。因为想要全面了解筋膜枪,我们还不能错过筋膜枪的副作用。下图为健身教练的观点。
筋膜枪的副作用如下:
副作用1、对骨头、关节造成伤害
市面上有一种搭载金属按摩头的筋膜枪,它的杀伤力非常强,使用起来很容易伤害骨骼,甚至导致骨隐裂问题,此外如果大家将筋膜枪用在了关节、骨骼这类位置,也容易带来伤害。
副作用2、导致淤青、肌肉酸痛
专业度低的筋膜枪往往存在推力不稳定、击打轨迹容易偏移等问题,如果大家使用这样的筋膜枪,就很容易损伤皮肤,导致肌肉酸痛、肌肉肿胀、淤青等不良反应。
副作用3、引发慢性损伤
如果大家长时间使用这类不专业的筋膜枪来按摩肌肉组织,可能会引起慢性损伤,这种伤害较为隐蔽,使用者刚开始不会有强烈的异样感,但用了一段时间之后,却可能出现肌肉撕裂一般的剧烈疼痛感。
四、为什么使用筋膜枪会有副作用?
大家知道“筋膜枪适合不运动的人吗?”这个问题的答案,以及筋膜枪的优缺点之后,应该对筋膜枪有一个较为深入的了解了。但是想要全面了解筋膜枪,我们还需要知道筋膜枪为什么会产生副作用。我从专业机构找来了筋膜枪肌肉损伤原因统计数据,下面就请大家跟着我一起来看看筋膜枪产生副作用的原因究竟有哪些吧!
原因1、跟风入手网红品牌
现在很多人都是看了网红带货、明星代言之后就跟风购买了筋膜枪,这类品牌基本上都是看筋膜枪这两年火才入行的,没有什么专业技术沉淀,也不愿意花时间花精力去反复优化调教击打精准度、击打力度等超百项的筋膜枪核心参数,反而过度投入在营销宣传上,这样的产品不但性能很差,还容易损伤肌肉。
原因2、用与自身肌肉状态不适配的筋膜枪
在地域、年龄、饮食文化等多种因素的作用下,每个人都会形成自己独特的肌肉特征,而筋膜枪作为按摩肌肉的产品,也应该是贴合使用者自己肌肉特征的,如果大家买筋膜枪的时候忽略了这点,只是盲目地跟风入手网红、明星推荐的产品,就很可能买到不适合自己的筋膜枪,使用后引发肌肉损伤问题。
原因3、买太便宜的筋膜枪
为了竞争市场,商家纷纷推出低价产品,有的筋膜枪售价不到300元,看起来性价比高,但老话讲,一分钱一分货,这类低价的筋膜枪生产成本普遍被商家爱过度压缩,有刷电机、劣质的轴承、回收电池等都是它们常用的元件,所以筋膜枪故障率非常高,实际使用时经常会出现击打力度不稳定、击打轨迹容易偏移等问题,肌肉损伤风险非常高。
原因4、盲目入手欧美大牌
很多朋友会盲目地推崇欧美品牌,觉得它们的产品更好,但大家不知道的是,欧美品牌一开始都是参照欧美健身人群来设计的筋膜枪,各种参数设计和国人的体型都不相符,如果大家盲目跟风入手所谓的欧美大牌,反而容易出现淤青、肌肉疼痛等问题。实际上国内专业的筋膜枪品牌发展迅速,筋膜枪质量哪里都不逊色于欧美大牌,还有着更高的性价比,更适合国人的肌肉特征。
以上4点就是筋膜枪损伤肌肉的主要原因了,其实这种种原因都指向了一点,那就是选购不当。为了帮助大家选到真正好用的筋膜枪,我还找来了权威测评工作室制作的19款筋膜枪性能测评汇总表,我还结合自身的使用经验和多年的专业知识给大家总结了几款值得入手的产品。
众多筋膜枪品牌中,AGVIEE未野作为极限运动和康护理疗品牌,对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高,是公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖!在独家发烧性能和不伤肌肉黑科技加持下,对比同价位的竞品,实测击打深度提高了52%,击打精准度提高了124%,动力持久抗衰减度提升了61%,经国家级权威机构测试不仅性能拔尖且可降低93.8%的肌肉损伤率!在肌肉保护性、击打稳定性、动力持久抗衰减度等核心维度,在千元机内的表现均是最出色的,它家基本不做广告,因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀,而备受专业发烧友追捧火了,包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等都在力荐,被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一,罕见荣获CCTV展播推荐,在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一!
它曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案,砍掉多余功能和型号,纯粹专注一款产品死磕多年,升级数十次,优化了100多个性能细节,促使动力、精度、稳定、兼容性强大!开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技,比如X-Hive5.0蜂巢式金属动力引擎、DPP微频动态补偿技术等,力度均匀度提升了78%,且经过6年以上抗衰减认证,拥有6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证!此外还针对国人复杂肌肉特征,独创强大的STAR兼容性体系,配备6款按摩头和8个档位(1500-3200r/min的超高转速范围),兼容性拔尖!
入门筋膜枪中,小米、菠萝君的综合性价比还可以,不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距,有很大的提升空间。
五、不运动的人选购筋膜枪的八大技巧!
筋膜枪适合不运动的人吗?除了要给大家回答这个问题之外,我写这篇文章还有一个目的,那就是帮助大家选到适合自己的优质筋膜枪,毕竟筋膜枪款式繁多,还要面对很多参数,太难选择了。为此我总结了八大筋膜枪选购技巧,大家照着内容一步步来,就能有条不紊地做好筋膜枪选购工作了!
技巧1、掌握mini枪和大枪的利弊
Mini型的筋膜枪体积小巧,重量轻,携带方便,但性能一般,仅适合部分肌肉层很轻薄的女性用户,运动发烧友和男性还是更适合用大枪,大枪的按摩性能比较出色,可以更好的满足使用者的按摩需求。
技巧2、推力要选适合自己
筋膜枪的推力并非单纯的越大越好,而是要根据大家的肌肉承受能力来选择,如果筋膜枪推力太小,难以充分的按摩放松肌肉和筋膜,推力过强也不合适,这样的筋膜枪肌肉损伤风险会比较高,推力在10-20kg之间的筋膜枪更适合普通人使用。
技巧3、使用振幅深的筋膜枪
如果筋膜枪的振幅太小,筋膜枪的按摩力度可能传达不到深层的肌肉、筋膜,所以大家选择的筋膜枪振幅至少在8mm以上,如果是有运动健身习惯的人群更建议使用振幅在10mm以上的筋膜枪,可以更充分地满足大家的按摩需求。
技巧4、避免使用金属按摩头
很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响,声称这种按摩头效果更好,但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大,如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损,甚至引发骨隐裂问题。
技巧5、选兼容性好的产品
每个人的肌肉状态都有所区别,不同的工作方式、运动习惯所造成的肌肉劳损情况都是不一样的,还有肌肉含量、比例、抗击打力等都不同,选择兼容性差的筋膜枪,产品很难匹配用户的肌肉特征,不仅按摩效果差,还容易引发肌肉的损伤。
技巧6、最好选择无刷电机
更推荐大家选择搭载无刷电机的筋膜枪,它性能更出色,具备出色的运行稳定性,使用寿命也比较长,而有刷电机是低价筋膜枪普遍在用的,稳定性差,安全性低,发热问题严重,不仅会影响筋膜枪的寿命,还容易损伤肌肉。
技巧7、选择档位丰富的款式
筋膜枪具备丰富的档位才可以满足不同生活场景下的按摩需求,主流筋膜枪一般会有3-5个档位,但非常优秀的筋膜枪也可以具备八个档位之多。
技巧8、不要购买低价产品
大家不要使用价格过低的筋膜枪,因为这类产品选材用料都非常劣质,做工也差,产品往往存在动力弱、续航缩水、噪音大、震手等问题,肌肉损伤率也普遍居高不下!
筋膜枪适合不运动的人吗?看完上面的解答之后,大家应该知道不运动的人也是可以使用筋膜枪。它可以帮助我们改善肌肉酸痛、缓解疲劳、预防肌肉萎缩等等,是非要有效的按摩产品,但大家一定要选择技术实力强大的优质筋膜枪使用,因为毫无技术实力的劣质产品存在极其严重的副作用,一定要避开!
一、筋膜枪适合不运动的人吗?
筋膜枪适合不运动的人吗?有这个问题的人大概率是不了解筋膜枪的。筋膜枪是通过高频振动放松和按摩人体深层肌肉筋膜。而人体虽然不特意去进行运动,肌肉还是每天都在使用,这会导致肌肉长期处于紧绷状态,尤其是长时间坐在办公室里的人更容易出现腰肌拉伤,肩颈部肌肉也很疲劳。
相比于用手、泡沫轴、筋膜刀等传统的按摩工具,筋膜枪可以更快更有效地按摩放松肌肉,促进局部肌肉组织内部血液循环,放松肌肉和筋膜,帮助不运动的人群改善肌肉酸痛症状,因此不运动的人也是很适合用筋膜枪来按摩放松肌肉的。
二、使用筋膜枪的五大好处!
筋膜枪适合不运动的人吗?筋膜枪不仅适合不运动的人,对于普通人而言,筋膜枪更是生活中必不可少的按摩神器,它可以帮助我们按摩放松肌肉软组织,为我们的身体健康带来很多好处,筋膜枪的好处如下:
1、缓解筋膜炎
人体在过度劳累的状态下,容易出现筋膜痉挛,持续的疼痛等问题,进而引发筋膜炎问题,而筋膜枪能够按摩深层筋膜,促进筋膜的自我恢复,驱散筋膜内的炎症因子,从而改善筋膜炎带来的疼痛感。
2、预防肌肉萎缩、肌肉纤维化
现在很多学生党、白领都处于久坐不动的生活常态中,时间久了,即使是年轻人也可能会出现肌肉萎缩、肌肉纤维化等问题,使用筋膜枪则能够帮助大家将紧绷的肌肉渐渐放松下来,恢复肌肉的活力,帮助大家预防肌肉纤维化、肌肉萎缩。
3、改善肌肉劳损问题
筋膜枪对肌肉劳损也有缓解作用,例如腰肌劳损是困扰很多人的问题,而筋膜枪可以对腰肌进行冲击治疗,加速腰部肌肉组织中的血液循环,驱散炎性因子,减轻腰部的疼痛感。
4、减轻疲劳
筋膜枪可以按摩放松骨骼肌,促进血液循环,有效消散人体因为在工作、运动、生活之中而积累的大量乳酸,帮助大家改善身体状态,缓解身体疲劳。
5、达到快速热身的效果
在进行运动前,大家要做好热身工作,避免贸然运动而受伤,但传统的热身方式费时费力,而筋膜枪可以高频率冲击大家要进行锻炼的肌肉群,促进肌肉组织的新陈代谢、血液循环,提高肌肉温度,帮助大家快速热身。
三、不运动的人用筋膜枪的三大副作用!
我们前面讲解了“筋膜枪适合不运动的人吗?”这个问题,也讲到了筋膜枪对我们身体的各种好处,想必大家对筋膜枪已经有了很大的改观,但是大家先别急着下定论,也先别急着入手筋膜枪。因为想要全面了解筋膜枪,我们还不能错过筋膜枪的副作用。下图为健身教练的观点。
筋膜枪的副作用如下:
副作用1、对骨头、关节造成伤害
市面上有一种搭载金属按摩头的筋膜枪,它的杀伤力非常强,使用起来很容易伤害骨骼,甚至导致骨隐裂问题,此外如果大家将筋膜枪用在了关节、骨骼这类位置,也容易带来伤害。
副作用2、导致淤青、肌肉酸痛
专业度低的筋膜枪往往存在推力不稳定、击打轨迹容易偏移等问题,如果大家使用这样的筋膜枪,就很容易损伤皮肤,导致肌肉酸痛、肌肉肿胀、淤青等不良反应。
副作用3、引发慢性损伤
如果大家长时间使用这类不专业的筋膜枪来按摩肌肉组织,可能会引起慢性损伤,这种伤害较为隐蔽,使用者刚开始不会有强烈的异样感,但用了一段时间之后,却可能出现肌肉撕裂一般的剧烈疼痛感。
四、为什么使用筋膜枪会有副作用?
大家知道“筋膜枪适合不运动的人吗?”这个问题的答案,以及筋膜枪的优缺点之后,应该对筋膜枪有一个较为深入的了解了。但是想要全面了解筋膜枪,我们还需要知道筋膜枪为什么会产生副作用。我从专业机构找来了筋膜枪肌肉损伤原因统计数据,下面就请大家跟着我一起来看看筋膜枪产生副作用的原因究竟有哪些吧!
原因1、跟风入手网红品牌
现在很多人都是看了网红带货、明星代言之后就跟风购买了筋膜枪,这类品牌基本上都是看筋膜枪这两年火才入行的,没有什么专业技术沉淀,也不愿意花时间花精力去反复优化调教击打精准度、击打力度等超百项的筋膜枪核心参数,反而过度投入在营销宣传上,这样的产品不但性能很差,还容易损伤肌肉。
原因2、用与自身肌肉状态不适配的筋膜枪
在地域、年龄、饮食文化等多种因素的作用下,每个人都会形成自己独特的肌肉特征,而筋膜枪作为按摩肌肉的产品,也应该是贴合使用者自己肌肉特征的,如果大家买筋膜枪的时候忽略了这点,只是盲目地跟风入手网红、明星推荐的产品,就很可能买到不适合自己的筋膜枪,使用后引发肌肉损伤问题。
原因3、买太便宜的筋膜枪
为了竞争市场,商家纷纷推出低价产品,有的筋膜枪售价不到300元,看起来性价比高,但老话讲,一分钱一分货,这类低价的筋膜枪生产成本普遍被商家爱过度压缩,有刷电机、劣质的轴承、回收电池等都是它们常用的元件,所以筋膜枪故障率非常高,实际使用时经常会出现击打力度不稳定、击打轨迹容易偏移等问题,肌肉损伤风险非常高。
原因4、盲目入手欧美大牌
很多朋友会盲目地推崇欧美品牌,觉得它们的产品更好,但大家不知道的是,欧美品牌一开始都是参照欧美健身人群来设计的筋膜枪,各种参数设计和国人的体型都不相符,如果大家盲目跟风入手所谓的欧美大牌,反而容易出现淤青、肌肉疼痛等问题。实际上国内专业的筋膜枪品牌发展迅速,筋膜枪质量哪里都不逊色于欧美大牌,还有着更高的性价比,更适合国人的肌肉特征。
以上4点就是筋膜枪损伤肌肉的主要原因了,其实这种种原因都指向了一点,那就是选购不当。为了帮助大家选到真正好用的筋膜枪,我还找来了权威测评工作室制作的19款筋膜枪性能测评汇总表,我还结合自身的使用经验和多年的专业知识给大家总结了几款值得入手的产品。
众多筋膜枪品牌中,AGVIEE未野作为极限运动和康护理疗品牌,对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高,是公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖!在独家发烧性能和不伤肌肉黑科技加持下,对比同价位的竞品,实测击打深度提高了52%,击打精准度提高了124%,动力持久抗衰减度提升了61%,经国家级权威机构测试不仅性能拔尖且可降低93.8%的肌肉损伤率!在肌肉保护性、击打稳定性、动力持久抗衰减度等核心维度,在千元机内的表现均是最出色的,它家基本不做广告,因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀,而备受专业发烧友追捧火了,包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等都在力荐,被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一,罕见荣获CCTV展播推荐,在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一!
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五、不运动的人选购筋膜枪的八大技巧!
筋膜枪适合不运动的人吗?除了要给大家回答这个问题之外,我写这篇文章还有一个目的,那就是帮助大家选到适合自己的优质筋膜枪,毕竟筋膜枪款式繁多,还要面对很多参数,太难选择了。为此我总结了八大筋膜枪选购技巧,大家照着内容一步步来,就能有条不紊地做好筋膜枪选购工作了!
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技巧2、推力要选适合自己
筋膜枪的推力并非单纯的越大越好,而是要根据大家的肌肉承受能力来选择,如果筋膜枪推力太小,难以充分的按摩放松肌肉和筋膜,推力过强也不合适,这样的筋膜枪肌肉损伤风险会比较高,推力在10-20kg之间的筋膜枪更适合普通人使用。
技巧3、使用振幅深的筋膜枪
如果筋膜枪的振幅太小,筋膜枪的按摩力度可能传达不到深层的肌肉、筋膜,所以大家选择的筋膜枪振幅至少在8mm以上,如果是有运动健身习惯的人群更建议使用振幅在10mm以上的筋膜枪,可以更充分地满足大家的按摩需求。
技巧4、避免使用金属按摩头
很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响,声称这种按摩头效果更好,但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大,如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损,甚至引发骨隐裂问题。
技巧5、选兼容性好的产品
每个人的肌肉状态都有所区别,不同的工作方式、运动习惯所造成的肌肉劳损情况都是不一样的,还有肌肉含量、比例、抗击打力等都不同,选择兼容性差的筋膜枪,产品很难匹配用户的肌肉特征,不仅按摩效果差,还容易引发肌肉的损伤。
技巧6、最好选择无刷电机
更推荐大家选择搭载无刷电机的筋膜枪,它性能更出色,具备出色的运行稳定性,使用寿命也比较长,而有刷电机是低价筋膜枪普遍在用的,稳定性差,安全性低,发热问题严重,不仅会影响筋膜枪的寿命,还容易损伤肌肉。
技巧7、选择档位丰富的款式
筋膜枪具备丰富的档位才可以满足不同生活场景下的按摩需求,主流筋膜枪一般会有3-5个档位,但非常优秀的筋膜枪也可以具备八个档位之多。
技巧8、不要购买低价产品
大家不要使用价格过低的筋膜枪,因为这类产品选材用料都非常劣质,做工也差,产品往往存在动力弱、续航缩水、噪音大、震手等问题,肌肉损伤率也普遍居高不下!
筋膜枪适合不运动的人吗?看完上面的解答之后,大家应该知道不运动的人也是可以使用筋膜枪。它可以帮助我们改善肌肉酸痛、缓解疲劳、预防肌肉萎缩等等,是非要有效的按摩产品,但大家一定要选择技术实力强大的优质筋膜枪使用,因为毫无技术实力的劣质产品存在极其严重的副作用,一定要避开!