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无声呼吸的实践对心理和身体健康有着一系列显著的好处。通过采用这种方法，人们可以体验到明显的压力减轻，注意力提高以及放松感增加。这种方法有助于平静心灵，促进整体的幸福感，使其成为管理日常压力的有价值工具。
相反，过于强劲和持续的呼吸可能导致过度换气，表现为迅速而浅表的吸气，将过多的二氧化碳从体内排出，而不允许适当的补充。因此，可能出现头晕、麻木和呼吸困难等症状。此外，它还可能增加焦虑和压力。因此，保持呼吸方式的平衡至关重要，有利于平静和深呼吸，以确保适当的氧合而不干扰身体的气体平衡。