以下所说只针对ddr5海力士m、a代颗粒，如果你买的是三星和镁光颗粒的内存基本就告别超频了，默认用就行了，下面就不需要看了。
测试平台
技嘉B650m冰雕（bios版本F20）
cpu 7800x3d
内存 海力士a代绿条（裸条）
首先，网上的各种教程告诉大家的加电压、压时序、压小参、开启低延迟等基本都是错的，包括厂商的各种什么c30，c28内存条基本上都是炸弹条，你买来后超频（开expo）等待你的大几率就是蓝屏、闪退、卡顿等各种不稳定，甚至可能无法开机。超频的前提是任何情况下内存都能稳定的工作和游戏，不稳定还不如不超频。
1、时序，内存trcdwr/rd、trp这三个时序保持一致且不要低于38，这三项海力士内存的极限值基本就是36（仅指6000频率以下），但是超过6000频率后哪怕你加电压36都不是很稳定，38可以胜任6000-6400频率且任何情况都非常稳定，如果你的内存条体质实在太差可以放宽到40或42，38可以说是海力士颗粒的甜点时序。tras和trc分别为76和114，也就是38的二倍和三倍，tcl时序不要低于32，c30、c28除了延迟好看个1、2毫秒没有任何意义，32基本就是安全极限，超过32哪怕你电压给得再高都不一定稳定，低于32即便过测依然会在少数情况下事件查看器报错，虽然不会蓝屏但会出现卡顿，tcl（包括其他时序）压太低了虽然能过测但实际使用会有卡顿、闪退的情况。
2、小参，不要去抄网上的各种作作业，不要使用网上的时序计算器（那个计算器有些参数是错的），不要压小参，内存时序有一套规范计算方法，这个时序规范定义了内存什么周期内工作什么周期内休息，超出规范范围都会造成不稳定（996和724虽然好但也要做好罢工的心里准备），主板自带时序失算器，会根据规范自动计算，所以时序（小参）部分一切自动就行了，主板自动给出的值其实就很好了。有的主板厂商升级bios后可能会出现原来能开机的频率现在无法开机的情况，推测是主板厂商为了让内存数据更好看将小参计算做了调整突破了安全范围造成的，反之道理也一样。
3、电压，仅指6000-6400频率电压，soc电压自动或手动1.2-1.25v，建议不超过1.25（主板自动给的有时候有点高），此电压的高低决定fclk的稳定性和频率（过低不稳定且会造成音爆，过高频率上不去，超过1.3有几率烧cpu），fclk决定了内存读写带宽，但是fclk是有上限的，比如fclk的上限是2100那你再增加电压基本上也突破不了这个值，即便突破了也极不稳定实际使用毫无卵用（这也是为什么很多人说我内存只能超到6xxx，再往上怎么加电压都开不了机的原因），vddp电压自动就行，手动不建议超过1.15，vdd、vddq电压1.35，再高不建议，压时序加电压后内存确实能过测，但有些情况下内存还是会报错（内存的各个元器件都有不同的耐温和耐压上限，电压高温度就高，温度碰到某个元件的耐温、耐压上限或时序超出安全范围运行内存就会出错，此时不一定会蓝屏但会出现卡顿），下图中vddg电压建议比soc电压（以ZenTimings显示电压为准）低300mv，比如ZenTimings显示soc电压为1.24则vddg电压给940mv，经测试遵循此规律内存延迟最低，vpp、misc分别默认1.8和1.1就行完全不需要动，防掉压保持自动。

4、频率，内存频率能上多高完全取决于uclk的上限，能不能6xxx频率和内存体质其实没半毛钱关系，市售的什么6400、6800条都是智商税，是根海力士都可以（前提是你uclk能超这么高），假设uclk的上限是3400，fclk的上限是2067，你超频时将内存倍频设为68，fclk设为2067或以下在不分频的情况下（uclk=mclk）能百分百成功超到6800频率（只要内存时序不低于前面说的安全值），但是因为fclk决定了内存的读写带宽，即使你超到了6800读写速度由于fclk的限制依然是6200的速度，所以内存的实际有效频率还是取决于fclk。
5、低延迟，技嘉主板切记不要开低延迟，开启低延迟有些游戏会掉帧，并且在电脑休眠或睡眠唤醒后会造成内存掉速、三缓的速度腰斩，可以开高带宽但一定不要开低延迟，高带宽会在安全范围内自动帮你压tref时序。
市售内存条不管是什么品牌都是买海力士来贴牌，所谓的c30、c28无非是吧tcl时序压低，想要在这个时序下稳定就要疯狂拉高内存电压，除了拉高电压带来高温和极限压低时序不稳外其实没什么卵用。
fclk的上限一般在2067-2167之间，6000-6200内存频率属于7000系cpu的基本盘，6400按下面操作只要手气不是很差一般都能到，目前6600极少数能到但是要加各项电压，但基本无法稳定工作（后续cpu微码更新可能会有突破）。
1、如果你买的6xxx c30、c28之类内存开expo卡灯、蓝屏、不稳定可以按图1、图2所示手动更改时序和电压（其他保持自动），
2、如果买的小绿条之类没有expo无法超频可以按图3中所示将时序（大参）、电压写入spd，保存后开启expo（xmp）然后再执行步骤1
按以上操作基本都能上6200并保证轻松过测稳定运行（任何情况都稳定）