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回复：大佬们，我已经每天坚持跑步一周左右了

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跑步么，要注意休息，累了就停，又不是运动员，那么拼干什么，慢慢来总会有进步的
IP属地:浙江来自iPhone客户端16楼2024-04-14 22:35
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    应该是后脚跟着底造成的，试试全脚掌着地，或者前脚掌着地
    一天跑一次就好，跑久点
    IP属地:广东来自Android客户端17楼2024-04-14 23:08
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      有钱吃牛肉，没钱喝肌酸
      IP属地:四川来自Android客户端18楼2024-04-15 00:35
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        肌肉力量不够，所以一下适应不了，停训再加点力量训练
        IP属地:上海来自iPhone客户端19楼2024-04-15 00:48
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          疼了就停，等好了再跑，别逞能
          IP属地:江苏来自Android客户端20楼2024-04-15 04:32
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            脚关节上面那点腿骨附近疼，可能是肌肉太少的原因
            IP属地:黑龙江来自Android客户端21楼2024-04-15 06:46
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              今天打算早上不跑步了，先来100个蛙跳。加强一下自身
              IP属地:黑龙江来自Android客户端22楼2024-04-15 06:53
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                做了两百个蛙跳，休息两天
                IP属地:黑龙江来自Android客户端23楼2024-04-15 07:05
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                  买个泡沫轴滚
                  IP属地:福建来自iPhone客户端24楼2024-04-15 07:16
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                    好好的别用啥护膝，
                    我跑步3年了，从开始的10分配速跑5公里，到现在的5.30配速跑7公里，
                    总结就是腿的某个地方不舒服就休息，跑步是为了健康，不要跑步几年结果一身病，
                    IP属地:河北来自iPhone客户端25楼2024-04-15 07:24
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                      加油
                      IP属地:安徽来自Android客户端26楼2024-04-15 08:10
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                        对于新手来说，有时候跑一休二都不行。更别说早晨晚上跑了，直接休息，什么时候完全恢复了在跑，什么步频跑姿，那是后期才需要调整的，要不腿直接废。最少半年适应期。别急。
                        IP属地:山东来自iPhone客户端27楼2024-04-15 09:40
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                          厉害，厉害！！
                          我已经坚持跑步3年了！！
                          一起加油，坚持运动
                          IP属地:河北来自Android客户端28楼2024-04-15 10:01
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                            估计是比目鱼肌该放松了
                            IP属地:河南来自Android客户端29楼2024-04-15 10:24
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                              刚开始的话跑慢一点，跑的路程长一点
                              IP属地:河南来自iPhone客户端30楼2024-04-15 11:23
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