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还有5个月就校运会了，现在5公里可以跑22分，感觉良好没有趴地下，我该怎么练到校运会的时候可以跑19分多
IP属地:河北来自Android客户端1楼2024-05-03 14:45回复
    5个月，那么久，边休边跑，不然腿伤了啥都没了
    IP属地:福建来自Android客户端2楼2024-05-08 00:34
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      一个礼拜一次间歇，一次节奏跑，两次8公里有氧跑，然后一天练力量。休息两天，跑前充分热身，跑后充分拉伸。很快就破20了。我觉得1个月就可以破20，只不过想破19进18就得沉淀很久了。
      IP属地:江西来自Android客户端3楼2024-05-12 02:42
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