感恩是一种积极的情绪状态,可以对我们的精神、情感和身体健康产生深远的影响。
感恩为我们提供了一种拥抱一切的方式,让我们的生活变得如此美好。c感恩不仅仅是对我们现在生活的一种幸福感。它包括愿意扩大我们的注意力,以便我们更多地感受到我们一直收到的美好事物。
罗伯特·埃蒙斯是世界领先的感恩科学专家之一。a他将感恩定义为两个部分。首先是对善的肯定;人们可以学会唤醒周围的美好事物并注意到他们收到的礼物。感恩的第二部分是认识到这种善良的根源在于自身之外,我们从其他人那里收到这些礼物,有时是从命运或自然世界那里得到的。g换句话说,感恩有助于认识到如果没有他人的帮助,他们就不会取得现在的成就。
在一项涉及近300名在大学寻求咨询服务的成年人的研究中,一组人每周写一封感谢信,持续三周。在最后一次写作练习12周后,感恩组的心理健康状况明显好转(与对照组相比)。e另一种书面感恩练习是计算祝福。对这种做法的研究发现,那些写下当天顺利的三件事并找出这些好事情的原因的人明显更快乐,更少抑郁。
b一点点的感激可以给你的心情带来奇迹。当你练习感恩时,你的思想就会远离负面情绪和不舒服的感觉。 相反,你开始关注你可能忽视的美好事物。 例如,你不会关注轮胎漏气的不幸,而是考虑你的工作如何使你能够支付维修费用。 或者你将注意力转移到你有多么幸运有愿意开车送你回家的亲密朋友。
a他将感恩定义为两个部分。
b一点点的感激可以给你的心情带来奇迹。
c感恩不仅仅是对我们现在生活的一种幸福感。
d然而,很多人并没有意识到感恩的力量。
e另一种书面感恩练习是计算祝福。
f感恩并不一定意味着对周围的事物表示赞赏。
g换句话说,感恩有助于认识到如果没有他人的帮助,他们就不会取得现在的成就。