最后选择了上贴吧来寻找答案,平时一般我睡眠都是5.5到6小时,说实话每天起来确实很困,特别是在上午8点到10点半这个阶段。但今天我的整体睡眠时间都缩减了,早上起来开机很快,人不困(图2测的有误应该是5个小时多几分钟,至于半夜醒没醒不记得了),我想知道是否深度睡眠占比会影响这个起床后的状态。这个问题我也不太好查询,因为之前也有过睡眠时间比平时都少很多,早上起来也不困(不是休息日)。
我想的是睡眠质量和深度睡眠占比与清醒时是否是浅度睡眠有关。
我想说如果我缩短整体睡眠时间,拉长深度睡眠占比,能否有效提高白天的精神状态,至于深度睡眠我发现一般都是那么个时间,不会变,我也不是很会调整这个深度睡眠的时间。
有时候整体睡眠时间长了,反而深度睡眠占比减少了,这种情况我一般白天上午这个阶段会犯困
除休息日我中午都会睡40分钟的样子
恳请大佬解惑
我想的是睡眠质量和深度睡眠占比与清醒时是否是浅度睡眠有关。
我想说如果我缩短整体睡眠时间,拉长深度睡眠占比,能否有效提高白天的精神状态,至于深度睡眠我发现一般都是那么个时间,不会变,我也不是很会调整这个深度睡眠的时间。
有时候整体睡眠时间长了,反而深度睡眠占比减少了,这种情况我一般白天上午这个阶段会犯困
除休息日我中午都会睡40分钟的样子
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