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感觉骑车一天跑步一天涨功率快

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对于新手来说，心肺和力量提升跑步是不是更高效？
IP属地:广东来自Android客户端1楼2024-05-11 21:36回复
    个人观点，还是要通过骑车来增强心肺，因为跑步和骑车用到的肌肉群有很大区别，你跑步只能练心肺，但骑车相当于专项训练，又练心肺，又能提升你骑车的用到的肌肉群，而且骑车姿势正确的话没有跑步那么伤膝盖
    IP属地:贵州来自Android客户端2楼2024-05-11 22:57
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      然后新手主要堆有氧，把有氧时间骑够了再去练什么乳酸阈啊，甜区啊，冲刺这些，然后练有氧一定要关注自己的踏频，最好80以上
      IP属地:贵州来自Android客户端3楼2024-05-11 23:03
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        是不是肌肉群错开导致部分肌肉得到了休息。
        IP属地:北京来自Android客户端4楼2024-05-12 08:16
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          新手怎么练涨的都挺快的，个人觉得还是平衡发展，有时候还健身还的健身，光骑车你是不是就遇到短板，而这短板靠骑车很难补起来，所以其他运动也是有帮助的。个人理解是这样的。
          IP属地:山西来自Android客户端5楼2024-05-12 09:38
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            只能说效率高，每星期3小时骑车3小时跑步。2种运动都到4了。功率体重比4，配速4
            IP属地:广东6楼2024-05-14 10:00
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              最好别只做一个运动。我在加拿大的时候每天只骑车甚至门都不咋出。回来的时候在日本一天走了20公里腰酸背痛小腿哪里都痛，回国之后跟我爸打羽毛球大腿屁股那边也痛，最好还是均衡点去运动对自己身体也好
              IP属地:江苏来自iPhone客户端7楼2024-05-17 09:51
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                心肺肯定跑步快呀
                IP属地:四川来自iPhone客户端8楼2024-05-19 06:55
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                  我就是骑一跑一，进步很明显
                  IP属地:山西来自Android客户端9楼2024-05-25 20:46
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