1、多喝水
　　不管是什么类型的工作，一定要多喝水，要是出汗多，水就更要多喝，因为这样可以预防大便干燥，防止肠管内水分被吸收。
　　早饭前和起床后可以喝一杯水，有着缓解轻度通便的作用。
　　只有足量的饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。
2、多吃水果
　　许多水果中都含有的有机酸，具有促进肠蠕动的功效。
　　因为水果中含有很多有机酸，可以促进肠道的蠕动。
　　从而可以保护肠道黏膜、调整我们的胃肠功能，不仅如此，可以润燥生津、防止便便等功效。
　　需要注意的是，柚子有滑肠的作用，可使人发生腹泻，因此胃肠功能不良的人，不宜多吃柚子。
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