网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
骑行吧 关注：1,771,963贴子：18,882,933

如何提高心肺，把心率降下来？

只看楼主收藏回复

常年不爱运动，这算是尽力骑的数据了，平时也就20均速 150心率，非常拉垮！骑车也有1300+km了，心肺功能没感觉到有什么变化，年龄37，略胖。
IP属地:广东来自iPhone客户端1楼2024-05-16 15:03回复
    没有捷径，只能多运动。这个年龄了，其实能维持体能不下降已经不容易了，自然规律摆在那里
    IP属地:重庆2楼2024-05-16 15:12
    收起回复
      还想去骑一趟318，这体能怕是骑不下来
      IP属地:广东来自iPhone客户端3楼2024-05-16 15:40
      回复
        骑318倒是没问题。只是比较慢而已。心率这玩意没有捷径，只能练。做踏频练习
        IP属地:广东来自Android客户端4楼2024-05-16 16:11
        收起回复
          一万公里就降下不少来了
          IP属地:山东来自Android客户端5楼2024-05-16 16:39
          收起回复
            先压着心率骑，在有氧区间内骑，不追加速度，过一段时间你会发现相同的心率能骑更快
            IP属地:浙江6楼2024-05-16 16:41
            收起回复
              嗯，准备整个踏频计认真对待一下，好好练练骑车
              IP属地:广东来自iPhone客户端7楼2024-05-16 16:50
              回复
                你这算个球球，，， 爬坡和彪车的时候，我心率基本190.。。。。40出头的大叔。。。现在只能匀速33左右骑个百来公里，再快上不去了。跟年轻小伙40的巡航，完全跟不上了
                IP属地:广东8楼2024-05-16 16:58
                收起回复
                  怎么能骑到这么搞心率的，我170心率上去几十秒感觉人就有点不行了
                  IP属地:福建来自iPhone客户端9楼2024-05-16 17:12
                  收起回复
                    骑慢点呗
                    IP属地:浙江来自Android客户端10楼2024-05-16 17:29
                    回复
                      这心率和我一样拉胯
                      IP属地:江西来自Android客户端11楼2024-05-16 17:33
                      回复
                        我也是没怎么运动，今年骑了2个多月，目前如果是平路20速我可能是2位数心率
                        IP属地:江苏来自Android客户端12楼2024-05-16 17:36
                        收起回复
                          IP属地:福建来自iPhone客户端13楼2024-05-16 17:38
                          收起回复
                            跳绳
                            IP属地:广东来自iPhone客户端14楼2024-05-16 18:14
                            回复
                              同37。从骑车上班来回35公里，到现在可以环太湖。比不上大佬，但是确实体能增加不少。慢慢来呗，多骑出去溜达溜达
                              IP属地:江苏来自Android客户端15楼2024-05-16 23:59
                              收起回复

                                扫二维码下载贴吧客户端

                                下载贴吧APP
                                看高清直播、视频！
                                发表回复
                                发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                                内  容:
                                  查看全部
                                发 表
                                保存至快速回贴