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0本人跑步新人,今年开始正经按规律训练,但是因为多种原因,月跑量仅仅100km,现在可以完成21km,但是配速是7分,平均心率大概在150-160之间,目前步频178左右,平时只要一冲到5分配速就只能坚持2km,6分配速只能坚持5km。练了半年才到这个成绩正常吗?(平时冲刺1km最快能跑到3分50左右) (本人21岁,bmi正常,不偏大也不偏低,练了半年才这个成绩是不是太废了)(为了和谐的环境还请各位大佬勿喷,谢谢) 另外我想问一下吉林市解放北路辽宁路
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21去年6月开始跑步,一年了感觉收获很大,记录一下。
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16阳后一直没跑步,武功全废。今年1月1日起恢复跑步,心率高得吓人,开始堆有氧,降心率。
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79303年一次戏剧性的意外使我不再跑步,08.09.12.15年四度恢复跑步,可没一次坚持到一个月。 今天再一次开跑.不知能坚持多久
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2请大家提提建议
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3今年四月份参加了一次半马,大概2h15分,九月份参加能不能达到二级水平,现在10km最好56分,怎么训练
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3考研党夜跑释放压力 身高172 体重70kg 日常6-8km五分配,半马145 想冲135,预算500以内 怕自己驾驭不了碳板,目前看上强风se
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69本以为半马140,拉练过两次30+以后,全马应该能破4,但是正式比赛的时候全马分别在34,27,38公里崩了,然后就过走了
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253再次回到马吧,再次捡起跑步,让我感慨万千。 之前的我痴迷慢跑,慢跑分泌出来的多巴胺真的让我快乐,有时候一个人跑着会笑起来,会大喊舒服,会让我一口气跑二十公里都不感觉到疲惫。 两年前我痴迷上了手机游戏,一发不可收拾,只有拿起手机的时候才会让我快乐。跑步时脑子中全是游戏的画面,全身发沉,身体一直吵着让我停下来。五公里需要歇四次才能跑完,期间还抽了几个月的烟,身体越来越拉跨,直接懒得运动了。 三个月前,孩子
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1089跑步小白每日打卡记录,希望能坚持下去!
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0惊险晋级18强赛!
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26如题,跑半马怎么补给,能量胶和盐丸啥时候吃,吃一种就行,还是都带着都吃,各位大神赐教啊!😦
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37买什么跑鞋对膝盖保护比较好啊?
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114前几天刚买了个高驰Pace2,决定要以后要一直认真跑下去,为了健康所以要一直关注心率,跑步时佩戴手表需要带的很紧测心率才准吗?我现在跑完摘掉手表后,手腕都勒出印痕了!
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88u们,我175-55,平时一般跑5km,配速5分多,半马154,穿强风se合适不
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1上个月跑了半马后有一只脚趾淤血了,现在都还没好,要怎么办啊?
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11怎么这么难报呀,10点10分准时上的app,然后就怎么也刷不出来,等刷出来名额都没了!