站桩姿势,混元桩。
目前腰已经初步松了,呼吸时可以命门和肚子同时凸(至少感觉上是这样),感觉脊椎和两边的肌肉分离,可以单独控制脊椎转动(感觉上是这样,外表看不明显)。
现在想松尾闾,目前泛臀加上膝盖内扣,已经明显感觉到后胯与尾闾的交界处有拉扯的感觉,想问下,什么时候应该扣尾闾,是要先把胯完全拉开,还是边拉边扣?感觉扣尾闾使不上劲,如果太使劲又会把胯挤到一起去。或者这么问,到什么程度,才算完全开胯了(从自身感觉说)?
目前腰已经初步松了,呼吸时可以命门和肚子同时凸(至少感觉上是这样),感觉脊椎和两边的肌肉分离,可以单独控制脊椎转动(感觉上是这样,外表看不明显)。
现在想松尾闾,目前泛臀加上膝盖内扣,已经明显感觉到后胯与尾闾的交界处有拉扯的感觉,想问下,什么时候应该扣尾闾,是要先把胯完全拉开,还是边拉边扣?感觉扣尾闾使不上劲,如果太使劲又会把胯挤到一起去。或者这么问,到什么程度,才算完全开胯了(从自身感觉说)?