清明节，又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节等，在每年4月4日至6日之间。清明节源自上古时代的祖先信仰与春祭礼俗，兼具自然与人文两大内涵，既是“二十四节气”之一，也是传统祭祖节日。
《岁时百问》中也提及：“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”
所以“清明”含有上清下明之意，即天空清大地明；天气晴朗，草木繁茂，故此时不仅是生气旺盛的时节，也是阴气衰退的时节，也是人体肌肤腠理得以舒展、五脏六腑因内外清气得以润濡的时候。此时宜养生，防治未病。
清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”，正是清明时期气候特点及情绪变化的真实写照。
中医认为，忧思伤脾，郁结伤肝，湿阻脾胃，湿困滞气。潮湿、忧伤均会伤人，容易引起人体不适，甚至发生疾病。所以，调肝健脾、舒畅情志、行气化湿是清明时期养生调理的重点。
多吃“柔肝”的食物
“春与肝相应”，由于阳气不断升发，到清明节气容易出现肝气偏旺而阴气不足的情况，《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，即肝是藏血的器官，而凌晨1:00-3:00是肝经的调养时间，可养肝血、滋肝阴。7时至9时是胃经最旺时可在此时起床并进食。如荠菜，山药，菠菜，大枣，豆类等。
多吃“祛湿”的食物
由于清明雨多湿气较重，湿为阴邪，易伤阳气，此时湿困脾胃，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿健脾的食物，如茯苓，薏米，赤小豆，白菜、萝卜、芋头等。
少吃“生发”的食物
春回大地，万物复苏，春天人体阳气升发的同时，也易引动体内伏邪，引起旧病复发，特别是过敏性疾病，如过敏性鼻炎，皮肤过敏等，在这段时间内，要忌食虾、蟹、竹笋、羊肉、公鸡等“发物”。
清明时节应遵循“春捂”原则，天气转暖且多雨，此时天气易使人受凉感冒，发生扁桃体，支气管肺炎等呼吸道疾病，心脑血管疾病，因此应根据天气变化适时增减衣物，积极参加户外活动，多晒晒太阳，活动筋骨，呼吸新鲜空气，有助于顺应春气，扶助正气，升发阳气，改善“春困”现象。
神阙穴：温阳益气，温中健脾，调节气血，是人体的长寿大穴。
关元穴：关元具有温肾固经、补气回阳、通纳沖任之功效。（孕妇禁用）
三阴交穴：是肝、脾、肾三经交汇之处，有调和气血、补肾养肝的功用。
刮痧 拔罐
拔罐、刮痧：“百病皆可发痧”，清明时节拔罐刮痧，可顺应春季特性，推陈出新、疏通经络，升发体内的阳气，达到疏泄肝气，祛除湿邪的作用。
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