短时间里没有外观需求比如结婚或者找工作这种，那这个体重就可以直接增肌了，干净增肌。到90公斤再减，来回几次就好。

我是身高178，90公斤 减到67公斤 然后增到了73 现在高碳继续减

都可以 不算胖了

要问就是...你一开始就应该直接增肌。

增肌还是要付出一定得努力的，建议平时在家多做做无氧运动，俯卧撑仰卧起坐卧推，分组锻炼，多吃点有营养富含蛋白质的食物，鸡蛋牛奶面包，有条件多去健身房锻炼，锻炼完了可以吃点补剂，我吃的悍金斯的，效果不错，

力量训练一开始就应该有

你还是无氧有氧一起练吧，减脂还是得减，我跟你一个数据基本，但是我不是减下来的，是有点脏增肌增的，现在也是无氧配有氧的减脂，你要是没咋做无氧肯定是可以增肌的

看你是对体重比较在意的，可以再减一点，加入力量训练就行

照片看看体脂

继续减就对了，78公斤就是胖子，如果不是胖子根本不需要增肌

你原来176cm178公斤？