应该说普通爱好者练到21分内确实不算难，很多人体测那么慢只是没练过而已，我记得我初三体测100米用了17秒，就这从小就虚的身体素质，高二开始跑步后几个月就练到四分配五公里了，当时每天还只练十几二十分钟

普通人练了，就不属于普通人了

普通人能不走跑完5公里都非常厉害了

普通人30都费劲

这种讨论最后都会回到对普通人的定义上，根据中国田协今年3月制定的大众路跑等级标准，大众精英18分，大众一级21分，大众二级26分。另外场地5K的二级运动员是16:10，三级运动员是17:06。毕竟有人认为只要能跑下来5公里就不算普通人，有人认为国二以下都算普通人#(呵呵)

跑马的基本都约定俗成，全马破三就算业余大神，330就是业余高手，虽然现在国内一场顶尖马拉松几千人破三，但是这么评价依然没问题。那么类比到5公里，21分可以算业余高手

跑进40分已经很优秀了

看这里的普通人怎么定义
如果是一个基本不怎么锻炼的人，能跑下来5公里就很牛逼了，不管配速和时间是多少，大部分人都是走下来的
如果是一个有运动基础的普通人
达到，25分以内还是还是可以的
如果是一个有非常好的运动基础而且每天坚持锻炼，我觉得才能达到21分的标准
当然我本人属于第一种

25分

军训罚5公里，我跑不完，下场休息了
体测的话，我一千米是0分（5分钟到7分钟吧）
公路跑，我试过跑5公里，追着火炬手跑，群众跑了多少我就跑了多少，直到大部队被马路拦住不能继续为止
我身体基本健康，没什么叫得出名字的大病小病。
从不锻炼，原则上不参与任何体育运动（骑车除外）

我知道他什么意思，他的意思是普通人经过专业训练都能跑到21分钟，普通人不会被21分钟卡住瓶颈，而不是说普通人可以直接跑到21分钟

我日常有氧也就没5公里2-分左右的样子，就我跑步路线的情况来看，能秒飞一群每天跑五六公里的跑者

你这学长纯属那种自己练体育就庄，说什么普通人都怎么怎么，我就是上班族，平时经常长跑五公里最好成绩19.41，在我没锻炼之前183-160肯定不瘦但也不算胖吧，那时候五公里也就30分，而且还是毅力比较不错的情况下，常年不运动才是我们国内大多数普通人的现状，大部分五公里开不了30分。

我跑了好多年步5公里最快也才2223，21感觉难度很高