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223335健身应该上大重量还是保证质量,举个例子哑铃推胸30kg一组做12个,每个都保证慢下快上离心和行程拉满质量完美,但35kg一组极限做8个质量一般,应该选择前者还是后者#提问#2听说有的地方空杠有20kg有的地方没有这么重。而且我推大一点的重量的时候还能感觉到膝盖也有在发力这正常吗?3175 肩宽48 没练过 算是有天赋吗105因为工作原因需要上班两天休息两天,也就是相当于最多只能练两天休两天,请问怎么练才有效果?2新手开始健身大概一个月左右,为什么每次练背的时候背部肌肉都没有感觉,反倒是肩部和胳膊觉得很酸,如何解决12自行车练腿,无论是爬坡还是冲刺爆发,对腿部力量需求都非常高,或者负重骑行,既能练腿又能欣赏沿途风景,坚持下去,腿部肌肉爆炸。自行车练出来的腿和撸铁的还是不一样的,自行车练出来的腿肌肉线条细节更多,但是维度差一点,没有撸铁练出来的维度大,如果你想要维度,就选择撸铁,如果你想要细节,就选择自行车。唯一的坏处就是易伤膝盖,因为要高频踩脚踏板,需充分补充各种维生素和微量元素,以及注意休息和睡眠,给膝盖软骨22130不发力不锻炼时的腹肌不太明显,练后就挺明显,正常吗,大伙都是这样吗113我二弟不喜欢这样,有没有引体向上不伤手掌的方法? 我高中前只长跑,连瓶盖都拧不开,现在开始练臂力,能搬水桶了,但是让我二弟不高兴的话只能放弃了。33